總膽固醇居高不下，學會2步，能將總膽固醇「嗖嗖降」

有的人一去醫院體檢，醫生說你的總膽固醇指數偏高，就會有很多疑問。總膽固醇的化驗檢查歸屬於血脂，總膽固醇偏高，會容易在人體動脈血管形成硬化的斑塊，隨著斑塊擴散及變多，動脈血管逐步變得狹窄，甚至堵塞，而動脈作為負責人體各組織系統運輸氧氣以及營養物質，一旦堵塞，身體一定會出問題，如心肌缺血、腦梗塞等。

一般我們看醫院的化驗單，血清總膽固醇的後面如果有一個向上的小箭頭，那麼說明你的總膽固醇檢測結果是偏高的。正常血清總膽固醇一般低於5.17mmol/L，如果處於5.17～6.47mmol/L水平是輕度升高；如果高於6.47mmol/L那就算挺高。

如果總膽固醇偏高，對人是有害的，會容易造成動脈粥樣硬化，以及致使冠心病的發病率都上升，嚴重會出現腎病綜合症、甲狀腺功能減弱和糖尿病等。

總膽固醇居高不下，學會2步，能將總膽固醇「嗖嗖降」

1、運動降總膽固醇

每天進行至少30分鐘中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、打球、游泳、健身操、騎自行車等，有助於降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇。

2、食療降總膽固醇

人一旦發現自己生病，習慣性就到處去吃什麼東西有沒有效。的確，食療也是一種降總膽固醇的方式。根據《證治要訣》中以桑葉和荷葉為主要食材煎煮的食療方：桑葉荷葉茶

製作方法：荷葉10g、桑葉5g、山楂5g、決明子5g、羅漢果3g，備好食材後，先把決明子用小火炒香，接著和其他食材一起放入鍋中，加入適量的水煮開，再轉小火熬30分鐘，即可飲用，每天飲用1-2次即可。

這類桑葉荷葉茶中的原材料市面上都可以很容易找到，高膽固醇的人都可以嘗試根據配方來自己熬煮，若覺得煎煮太費事，也可以直接選擇市面上的現成品，也是一樣的，只要堅持飲用，總膽固醇很快就能降下來。

食材降總膽固醇的藥用原理：

1、桑葉：桑葉中含有強化毛細血管，降低血液粘度的黃酮類成分，所以在改善高脂血症、將總膽固醇的同時，又有預防心肌梗塞和腦溢血的作用。

2、荷葉：荷葉中的生物鹼有降血脂作用、抑制高膽固醇血症和動脈硬化等食療功效。降總膽固醇有效率達91.3%，其中顯效37.8%。

3、決明子：具有抑制血清膽固醇升高和動脈粥樣硬化斑塊形成的作用，可用來治療高血脂症、脂肪肝等。

4、山楂：活血散瘀，從多個環節上改善機體脂代謝環境，抑制總膽固醇的吸收和合成，加速脂質分解清除，對動脈粥樣硬化有防治作用。

5、羅漢果：羅漢果健脾益氣，降脂，可明顯降血脂及降低血液粘稠度等功效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！