產前一個月做這些事，有助於順利生產！

原標題：產前一個月做這些事，有助於順利生產！

很多孕媽對分娩有恐懼感，害怕疼痛和危險，臨產期越近，越是緊張。其實孕媽如果能夠做好以下這幾點，能夠幫助順利分娩，減少疼痛的時間。

多吃紅棗

紅棗中含有類似催產素的成分，能夠增加子宮敏感度，刺激子宮收縮，使分娩更順利。所以孕媽在懷孕9個月時，可以吃些紅棗，分娩時間比其他孕婦平均要少7小時。

多睡覺

據調查，臨產前一個月內夜間睡眠少於6小時的孕婦，與睡眠7小時以上的孕婦相比，分娩時間平均要長11個小時。另外，睡眠少於6小時的孕婦剖腹產幾率也會更大。所以，孕婦在分娩前一個月要有意識的多睡覺。

有助於分娩的小運動

孕媽們在孕晚期可以多做些有助於鍛煉腿部肌肉的運動，可增加骨盆與會陰部的肌肉彈性，有利於順利生產。

孕晚期適合孕媽做的運動有：

腿部運動：用手扶住固定物，左腿站立，右腿抬高由內向外，以畫圈的方式活動，膝關節不要彎曲，做完後再換另一條腿繼續做。每天早晚各5次。

散步：散步最好有家人陪同，同時，雙臂自然在身側擺動，幅度不用太大，在空氣好的地段，配合深呼吸，有助於擴張肺部功能，鍛煉分娩時需要的呼吸技巧。每天一次，每次半小時。

坐小板凳：跟深蹲比起來，坐小板凳效果更好且舒服，平時可以坐在高度20厘米左右的小板凳上，看電視、摘菜或做點簡單家務。

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