身體出現這5個癥狀，說明體內濕氣太重！6種方法教你輕鬆祛除

濕氣重是我們日常生活常常聽到的一種疾病，尤其在夏季最為多見。空調對著吹一整天，一瓶冰鎮飲料，再加幾碟冷盤，這個夏天可謂有滋有味。俗不知，一時之快，濕邪已經深深的傾入到了體內，成為人體健康最大的危害。

身體出現這5個癥狀，說明體內濕氣太重！

1、刷牙噁心

早上刷牙總是感覺嘔吐噁心，嗓子里感覺有痰出不來，是體內濕氣重的表現之一。

2、睡覺流口水

睡覺醒來總是發現自己嘴巴邊上流口水，這是脾胃功能失調的一種表現。

3、小肚子比較大

很多人感覺肚子大就一定是啤酒肚，其實有可能是濕氣太重導致水濕滯留在體內無法排出，造成小腹處水腫。

4、大便不成形

如果發現近期一段時間內大便軟爛、黏膩、而且不成形，會粘在馬桶上，也說明體內有濕氣，消化吸收功能出現異常。

看舌頭

5、若舌苔厚膩，或者舌體肥大，舌邊有齒痕，則多為脾濕。

夏天是很好的祛除濕氣的季節哦！祛濕以後，五臟六腑便可低負荷全速運行，啟動主動排毒系統，就不會出現慢性病了。

那麼如何才能祛除體內的濕氣，從而保護自身的健康呢？6種方法輕鬆祛除

1、可以多吃一些健脾利尿的食物比如莧菜、扁豆、冬瓜、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

2、現在的人大多動腦多，體力消耗比較少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力漸漸變差。因此在日常生活中，可以多參加一起戶外的運動，這樣就可以紓解壓力，讓身體運動起來，加速濕氣排出體外。

推薦運動：太極、跑步、瑜伽、健走等等。

3、保持房間內空氣流通

4、保持衣物乾爽

不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常太陽暴晒。

5、薏米祛濕

薏米不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養均衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的功效，能夠健脾除濕、增強腎功能。李時珍在《本草綱目》中也記載了健脾祛濕是其最主要的功效.

6、另外，飲食方面也是濕氣的一重大來源。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會使腸胃的吸收消化功能減弱，最好要盡量控制，少食用。此外，冷飲應該嚴格控制，最好是多喝熱水。

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