這幾個瑜伽,可以讓你的胸型變的更有型哦!
健身
06-08
好的內衣可以增加自信,
但想要內衣穿的好看,
這5個動作可以讓你的胸部更堅挺有型哦~
No.1
手合掌,並使手掌相互用力合壓。合壓時,胸部兩側的胸肌拉緊,呈緊繃狀態,約進行5秒鐘後放鬆。重複10次左右。
No.2
將兩隻手撐在地上,呈爬行姿勢,慢慢抬起臀部直至極限,肩膀向後推動,使身體成三角形狀。保持均勻呼吸,左腿向上抬起,慢慢還原。相反一側重複同樣動作。
No.3
雙腳打開與肩部平衡,背部挺直,吸氣,緩慢將兩隻手臂提起至頭上方,雙臂繼續向後伸展,大幅度打開,緩緩吐氣,同時胸部向前推。
No.4
雙膝併攏跪於地上,雙腳向後抬起,俯身向前,以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直並且收緊臀部,慢慢屈臂至胸部接觸地面,再慢慢以手肘的力量將身體向上推,回到原位。
No.5
平躺在墊子上,雙手握重物(如礦泉水瓶、啞鈴)伸展放在身體兩側,慢慢將雙臂伸直向頭上方拉伸,手臂垂直胸部,肘關節向內側收緊。如此循環12-15次,重複3組。
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