適合夏天吃的減脂沙拉，做法簡單，營養均衡！

盛夏時間，天氣炎熱，人容易犯困，容易沒胃口。但是健身的朋友們也要繼續堅持哦，這個時候沒胃口的朋友們可以做一些減脂又好吃的沙拉，開胃又營養。

雞肉蔬菜沙拉

雞肉是優質的蛋白質，而且熱量低，耐飢餓。非常適合正在健身的朋友們吃。雞肉和蔬菜搭配，既能保證營養均衡，又耐飢餓。

材料：

雞胸肉，生菜，苦菊，聖女果；

做法：

1、將雞胸肉切塊，加入適量的鹽，醬油腌制15分鐘，然後放入微波爐中烤5—8分鐘，翻面繼續烤，然後備用；

2、生菜，苦菊，聖女果洗乾淨，切塊備用；

3、將雞胸肉，生菜，苦菊，聖女果放在一起，攪拌均勻；

4、放入適量的西紅柿，沙拉醬即可。這樣好吃又營養的雞肉沙拉就做好了。

南瓜水果沙拉

南瓜營養豐富，富含人體所需的多種營養元素，火龍果則含有豐富的花青素，抗衰老效果明顯。二者的搭配也非常適合做成沙拉吃。（大家可以根據自己的喜歡選擇不同的水果）

材料：小南瓜，火龍果，胡蘿蔔。（根據自己的喜歡選擇不同的水果）

做法：

1、南瓜去皮切成小塊，胡蘿蔔洗乾淨切塊；

2、將南瓜塊和胡蘿蔔塊放在鍋里蒸熟；

3、火龍果去皮切塊；

4、將三者攪拌均勻即可。南瓜火龍果沙拉熱量低，營養豐富，適合夏天吃。

水果沙拉

水果沙拉是最簡單的沙拉，喜歡吃水果的朋友們可以做，根據自己的喜歡選擇水果，熱量低，又能減脂，一舉兩得。

材料：芒果，草莓，火龍果，獼猴桃等，根據個人愛好選擇水果種類。

做法：

1、芒果切塊，火龍果，獼猴桃去皮，草莓洗乾淨；

2、將火龍果，獼猴桃，芒果，草莓切塊備用；

3、將以上水果放在同一容器內，加入沙拉醬，千島醬，攪拌均勻即可。

怎麼樣？是不是很有食慾呢？在炎熱的夏季，吃這些低熱量的水果，不僅開胃而且能夠保證每日人體所需的營養元素。想要健身的朋友趕緊動手做起來吧！

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