胖從口入！這7種爆肥零食真的會把你胖哭

很多人瘦不下來，主要就是因為管不住自己的嘴，喜歡吃零食。像有些零食不易吃胖還好，但還有些零食吃起來真的特別容易增肥，常吃、多吃絕對能讓你胖哭哦。快一起來看看吧。

1、薯條

1包小薯條=220大卡=打籃球40分鐘

薯條常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一經油炸變成薯條之後，不僅沒什麼營養，而且一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪，吃起來非常容易發胖，需要你爬1500級樓梯才能消耗掉，想想都可怕。所以想減肥和保持身材就最好不要吃薯條。其實如果你想快速減肥又想一直保持好身材，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，像瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

2、巧克力餅乾

6片巧克力餅乾=300大卡=半年發胖14斤！你還敢吃嗎？而且像這樣的高糖零食還會讓人快速老化，所以建議大家少吃或最好不吃巧克力餅乾以及類似高糖分零食。如果想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝點低熱量的綠茶。

3、月餅

很多MM特別喜歡吃月餅，喜歡用月餅當早餐，月餅和白粥一起喝，兩食物都是很容易讓血糖升高的食物，促進脂肪囤積；而有些人喜歡用可樂或者瓶裝果汁一起就著月餅吃，是胖上加胖。可知，一份雙黃蓮蓉月餅熱量約為800千卡，相當於三碗飯！所以多吃月餅是絕對會讓你長胖的，減肥期間更不能吃，平時吃也需要慎重。

建議：如果你正在減肥，又實在想吃，每次最好只吃四分之一個，以避免攝取過多的熱量和油脂。如果你不需要減肥，也別貪吃，當心腸胃負擔不了油膩的月餅，而且多吃也會上火呢。喝月餅時喝一些綠茶可以去油消脂。

4、香蕉

1根香蕉=90大卡=散步1小時

不是所有的水果都是減肥神器，一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量最高的，需要散步1個小時才能消耗完。所以，想要減肥最好用其他水果替代哦，像蘋果、獼猴桃、火龍果、檸檬、草莓等都是減肥水果，可以多吃一點。

5、瓜子、開心果等堅果

一小袋開心果300g，熱量1550kcal，幾乎滿足了你一整天的熱量需求！瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪，有人愛吃這些零食也等於吃了很多脂肪。所以建議減肥期間少吃這些零食，如果實在忍不住，每次吃也不要超過10粒。

6、蛋糕甜點

很多白領都喜歡吃下午茶，上班休息的時間都會吃一些蛋糕甜點，但可知這些甜點所具有的熱量是非常高的。一般來說，奶油蛋糕的熱量是378大卡/100克，就算是水果蛋糕100克熱量也有347大卡，通常一小角的蛋糕里的糖就足夠你跑2.5公里，而且如果是晚上吃蛋糕，由於腸胃蠕動變慢，相對來說會更容易長胖哦。所以減肥期間最好不要碰蛋糕一類的甜點。

7、爆米花

一大包爆米花含有1200卡路里的熱量，幾乎這些所有的熱量都來源於碳水化合物(其中含有多達580毫克的鈉)。這些還都是在你不加奶油的前提下，如果你要的是奶油爆米花，它所含的熱量值就遠遠不止這些了。如果想要保持苗條，就得控制每天攝入的熱量在一定限度內，因此，不要把你一天中可以攝入的所有熱量都白白浪費在一份爆米花上了，既不能填飽肚子，而且一點營養也沒有。

健康零食小貼士：

健康減肥是十分重要的。要分清楚哪些食物最健康，哪些是垃圾食品。為大家推薦一些不易吃胖的食物：

最佳蔬菜：番薯、蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪菜、大白菜、番茄

最佳水果：蘋果、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、火龍果、杏、葡萄柚、藍莓

最佳零食：海苔、酸梅、黑麵包、聖女果

最佳肉食：魚肉、瘦豬肉、瘦牛肉

很多MM都抵制不了零食的誘惑，尤其是上班期間，總想吃點零食解饞，這沒錯。不過挑零食時要有心機，一定要選擇不易發胖的零食解饞，像以上7種沒營養又高脂高熱量零食最好不要碰，那樣才有助於保持身材哦。當然如果還想瘦得更快並能一直保持好身材，可以使用營養減肥餐，相信那樣你怎麼吃都不會發胖的哦。

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