這幾點不注意，腎結石很容易來敲門

1、吃太多的鈣片

現在生活水平好了，廣告又天天催人要「補鈣」，人們受到這些宣傳的誘導去買很多鈣片，或者買各種各樣鈣保健品去補。但是人體又吸收不了這麼多怎麼辦？最後這些鈣沉積下來就容易形成結石。

2、牛奶等食物中天然鈣吃得太少

我們吃的食物中所含的天然鈣能夠與草酸結合，減少人體對草酸的吸收，降低腎結石的發生，但是鈣片卻不會有這種作用。並且，比起鈣片的量，我們天然食物中的鈣可以說是小巫見大巫，不會像鈣片一樣引起血液中鈣濃度的明顯升高。因此，那些說得了腎結石要忌吃豆腐啊、牛奶啊這些含鈣豐富的食物是不對的，其實吃得少反而容易長結石。

3、吃多了高蛋白

大魚大肉吃多了，導致尿裡面鈣排出增多、尿酸排出增多，結石風險增加。

4、鹽吃多了

高鹽飲食，會增加尿鈣排泄。

5、菠菜（草酸含量高）吃多了

這個因人而異，有些人吃多了菠菜沒關係，有些人菠菜攝入太多則不行，可能跟個人體質有關，目前這一點尚存爭議。

6、補了過多的維生素C

7、糖吃得太多

如含糖飲料糖分很高，可增加鈣、草酸鹽的排泄，增加得結石的風險。

8、出汗過多，或者喝水太少

很多建築工人，在工地里幹活時經常揮汗如雨，尿液經常性高度濃縮，有形物質濃度高，就容易長石頭。還比如，馬拉松運動員、廚師等等行業，經常要大量出汗。還有像的哥，有時怕喝水找不到停車位，就不敢多喝，出汗多、喝水少這些都是結石易患一族。

每天喝2-3L左右的水，會明顯減少各種結石的發生率。

除了生活習慣，結石跟某些疾病狀態有關：

遺傳：有腎結石家族史的比沒有家族史的人風險更高。如果是兄弟姐妹都患腎結石，提示可能有罕見的遺傳病，比如Dent病（高尿鈣症）

代謝病：肥胖、痛風、糖尿病，有這些代謝問題的人更容易長結石。

·END·

編輯：重慶電視台科教頻道

「重慶名醫館」新媒體平台

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！