還在為還得身高發愁？做到這3點，你的孩子也會長高高

孩子的身高一直都是家長們關心的問題，一段時間不見的親戚朋友，見面看到孩子，第一句話一般都是：這才多久沒見，孩子都長這麼高了！可見身高是非常重要的第一感覺。個子長得高，在今後找對象、找工作都有一定的優勢。身高受遺傳因素影響多一點，但同樣可以通過後天的努力來追趕。這樣照顧孩子，你的孩子也會長成「小姚明」。

一、保證孩子的睡眠

晚上是孩子長身高的重要時段，孩子必須保證充足的睡眠。孩子正是長身體的階段，在睡覺的時候，身高也會慢慢發生變化。這是因為孩子在睡覺的時候，體內的生長激素分泌會增多，身體其他部位得到了充分的休息，在生長激素的作用下，孩子就開始長個子。尤其是在晚上九點到凌晨一點，以及早上五點到七點這兩個時間段，是寶寶長身體的重要階段，所以，要保證孩子在這兩段時間正在睡眠。

二、旅遊運動

旅遊、運動都是對孩子長身體非常有用的方式。孩子正處於長身體的重要階段，不要總是讓孩子宅在家裡玩電子產品，適當的時候要帶孩子出去轉轉，走出家門，看看外邊的青山綠水，既能開闊視野，也能鍛煉身體。比如登山。登山是一種對身高很有幫助的運動，登過山後，孩子晚上能夠很清楚地感覺到在長個子，甚至做夢都是在長個子。像平常飯後或者晚上，也可以帶孩子去公園散散步，公園一般也都有一些健身器材，家長可以教孩子怎麼用。還有跳繩，跳繩很簡單，準備好繩子，在家就能完成，可以每天晚上讓孩子跳二十個，能夠促進孩子血液循環，拉伸肌肉，有利於晚上長個子。

三、多吃含鈣量吩咐的食物

鈣是骨骼發育的必需元素。孩子要想長高個，營養元素的攝取是必不可少的。平常的飲食要注意營養均衡，多吃水果、蔬菜，幫助孩子改掉挑食的毛病。多喝牛奶，牛奶中含有豐富的鈣和蛋白質等營養，經常喝牛奶，可以補充寶寶身體必需的營養物質，促進寶寶骨骼發育，幫助寶寶長個子。還有豆製品，豆製品中也含有大量鈣。可能有些食物含鈣豐富，可寶寶不喜歡吃，家長就需要學習更多烹飪技巧，將這些食物加入到美食中，變成寶寶愛吃的食物。

個子不是一天長成的，家長需要按這些方法長期堅持下去，孩子長大後，會感謝你現在所做的努力。

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