氣血如何補才有效
來 源 | 小 紅 書
作 者 | 貓 叔 兒
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我們每天都在談氣血虛弱要補氣血，但是氣血究竟是如何補進去的呢？為什麼有的人每天都在進補卻效果甚微呢？為什麼節食減肥會讓大姨媽紊亂量少甚至閉經呢？今天我們就來說說補氣血的根本——調理脾胃。
中醫認為脾為後天之本, 氣血生化之源。胃接收我們吃進去的食物，脾把吃進去的食物轉化成水谷精微，然後把水谷精微輸送到我們身體的各個部位，灌溉身體的臟腑與四肢百骸，這樣氣血才能充足。
因此只要脾胃好，一日三餐中所提供的營養就足夠了，根本不需要額外補充營養。
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中醫里所說的脾胃不是器官，而是整個消化系統！而一旦脾胃受傷，則無法吸收食物中的營養物質，這樣身體的後援部隊就不足了，久而久之就形成氣血虛弱，女性就會有月經不調的各種問題。
導致脾胃虛弱的原因主要是:
?長期吃冰涼食物傷了脾胃，導致消化系統的功能失調，造成身體水濕嚴重
?三餐不規律，暴飲暴食，飽一頓餓一頓，節食減肥
?思慮過多，整天冥思苦想
?長期心情不好也會導致脾胃失和，肝氣不舒的人還容易患有胃炎胃潰瘍
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脾胃虛弱的後果：
?體內濕氣重。脾主運化，身體的水液都要靠脾來運化輸送給四肢和臟腑。脾虛了運化功能就弱了，就會產生濕氣甚至有痰
? 女性朋友可能會經期紊亂，經血量大，甚至淋漓不盡，那都是因為氣虛不能固血，托不住就漏了
?血虛，大姨媽推遲量少。中醫認為脾有生血統血的功能，血是從脾吸收的食物營養物質轉化來的，如果脾氣不足，就無力把食物轉化成營養物質，血液來源不足，久而久之就會血虛，形成貧血。自身體內血虛了，大姨媽的量自然減少了，久而久之甚至會導致閉經
脾胃虛弱如何調理：
1.飲食要有規律，三餐定時定量
2.刺激性 難於消化 生冷的食物少吃
3.多吃健脾養胃的食物，比如山藥、紅棗、小米、粳米、芡實、茯苓、薏仁等
4.保持積極樂觀的情緒。 百病生與氣，不管是悶氣還是爆發出來的怒氣對身體的傷害都很大
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脾胃虛弱又分脾氣虛 脾陽虛 脾陰虛
脾陰虛
1、手足燥熱，心中煩熱，口乾舌燥，眼睛乾澀
2、舌頭紅，舌苔薄或無苔
3、睡覺盜汗，大便乾燥，尿黃
導致脾陰虛的原因
1、多由飲食不節制，長年吃辛辣香燥之物，酗酒等
2、積鬱憂思，長期情緒低落
3、大多數只吃肉不吃蔬菜的小孩容易脾陰虛
食療法
1、建議大家多吃一些健脾的食物，山藥、白朮、薏米、土豆、白扁豆、蓮子肉等
2、補脾茶
配方：山藥9g、蓮子肉9g、薏苡仁9g、麥冬6g、沙參6g、生地6g
做法：把這些葯放入鍋里，加入四杯水，用大火煎煮，開鍋後用小火煎半小時，大約剩下兩杯左右的葯汁，把葯汁濾出，放入一塊冰糖就可以了。
3、脾陰不足的人，盡量少吃辛辣的食物，熱性的肉類也少吃，比如羊肉，在中醫里，熱性肉類對養陰不利
脾氣虛（氣虛）
1、全身乏力，汗多氣短，眼皮沉重，頭暈眼花
2、濕氣重，大便粘膩，身體不清爽，睡覺流口水
3、脾氣虛嚴重的人，還會有中氣下陷，腹瀉脫肛等癥狀
導致脾氣虛的原因
1、飲食不規律導致脾胃功能失調，長期吃冰冷油膩不易消化食物，或是暴飲暴食飽一頓餓一頓
2、思慮過重，生產後的產婦坐月子沒有好好補回來
食療法
1、多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實白朮、乾薑、山藥、大棗、蓮子等，油膩生冷食物少吃
2、早上不要空腹喝冰水，多運動，經常泡腳讓氣血運動起來
3、脾氣虛嚴重的人可以吃中成藥人蔘歸脾丸來調理脾胃，對因為脾胃虛弱導致血虛的人效果好
4、脾氣虛的人可以吃紅棗山藥小米粥來健脾補氣，紅豆蓮子茯苓湯健脾祛濕
脾陽虛
1、吃生冷食物，受涼後容易腹脹、腹痛，大便清稀，腹瀉，夾有不消化的食物殘渣
2、一年四季手腳冰涼，夏天反而舒服點，人沒精神
3、舌頭白胖子、有齒痕
導致脾陽虛的原因
1、飲食生冷，比如喝各種冰啤酒，冰可樂，吃太多的生拌菜，涼飯菜，水果等性寒涼的食物。尤其是在晚上食用這些東西，非常容易導致脾陽虛
2、不注意保暖，是衣服穿著不當使腹部、四肢受寒也會損傷脾陽的
食療法
1、多吃性溫健脾的食物，如羊肉火鍋、羊肉湯、粳米、蓮子、芡實白朮、乾薑、山藥、大棗，冰箱里拿出來的東西一定要熱過再吃
2、早上不要空腹喝冰水，用薑汁紅糖水來昇陽驅寒，或是生薑大棗煮水喝。多運動，經常泡腳讓氣血運行起來
3、艾灸中脘穴，中脘穴有調胃補氣、化濕和中、溫胃散寒的作用，可以緩解胃痛胃脹
4、脾陽虛嚴重的人，可以吃中成藥附子理中丸，專門針對脾胃虛寒的人
希望大家能認識到脾胃的重要性，養脾胃才是養生的根本！當你覺得身體哪兒都虛，無從下手的時候就從調理脾胃開始吧，脾胃的功能強的人，自然不容易受到病邪的侵襲！
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