孕前男性、女性這些事要做好，方可要寶寶！

人生頭一回準備懷baby，對天底下所有女性來說都是既興奮又忐忑的。你的閨蜜肯定會叮囑你，「一定要吃葉酸哦！」But，除了吃葉酸，還有很多事情都需要你未雨綢繆！

寶寶的健康是從媽媽懷孕那一刻就開始了。經常有朋友問我，想要寶寶了，到底要注意什麼呢？

寶寶在媽媽體內要有近十個月的時間，他的營養就是需要媽媽來供給的。所以準備懷孕前，首先要注意的就是媽媽的營養是否達標？同時媽媽的身體是否健康？

下面我們就通過七個小問題來說一說備孕要注意什麼。

1、孕前的體格檢查要注意啥？

首先我們要除外的是感染性疾病，就比如說媽媽如果有牙周病，那麼就不適合懷孕，還要查一查媽媽體內的血紅蛋白、尿點和葉酸等營養指標，如果這些也不達標，也不適合懷孕。

2、對於體重有什麼要求？

想懷孕了是不是越胖越好？這是媽媽們關心的問題。

其實想要寶寶呢，體重是應該合格的最好，而並不是說胖了才好。我們用體質指數來做衡量單位，體質指數在18.5~23.9這個範圍內為最佳。那麼什麼是體質指數？它是指(體重的公斤數)/(身高的平方)得出的數值，這個身高是一米來作為衡量單位。

3、如何調整體重？

如果體質指數低了或高了，怎麼來調整？體質指數低於18.5，也就說得「太瘦了」，這時候可以在飲食中增加牛奶，蛋肉等，並進行規律的運動來增加體重。

如果是體質指數超過了23.9，那也就是「太胖了」，這要減少三高飲食，也就是說高能量、高脂肪、高糖的飲食要少吃，減慢進食速度，細嚼慢咽，每天要保證30分鐘~90分鐘的一個中等強度的運動。

4、懷孕時飲食要注意什麼？

我們要保證飲食中的鐵，增加體內的鐵儲備，同時選擇碘鹽，就是做菜的時候要選擇碘鹽來保證體內碘供應；在孕前三個月內就要開始服用葉酸。

5、不吃鐵、碘和葉酸會不會有什麼問題？

其實如果缺鐵，它是會引起寶寶貧血，同時會影響寶寶的各個系統的發育；缺碘，寶寶也會因甲狀腺功能減低而影響發育！特別是對於智力的影響；缺葉酸，寶寶就會得神經管畸形。

6、吸煙喝酒對懷孕有沒有影響？

當今社會，媽媽們也是有各種社交活動的，所以說吸煙喝酒呢可能有的時候也是需要的。其實吸煙喝酒這是一個不良的生活習慣，這個對寶寶的健康是肯定有影響的，從準備懷孕前六個月我們就要戒煙戒酒。煙酒不僅會影響精子卵子的質量，還會因此造成寶寶的畸形。如果孕期經常接觸煙霧環境，寶寶出生後過敏性疾病的發病率也會增加。所以要記住準備懷孕前六個月，我們就要戒煙和戒酒了。

7、平時需要注意什麼呢？

平時我們首先要多活動，不可久坐，早晚要刷牙，防止牙周病，牙周病因其中的牙菌斑，它有治病的厭氧菌和一些代謝產物、一些細胞因子，它會侵入胎盤，引起寶寶的早產以及低體重。

以上七個問題只要寶媽們明白了，相信你就會孕育出一個健康的寶寶。

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