加濠老師：秋季多吃這五種食物讓你補充營養又能夠減肥
許多人都有秋季貼「秋膘」的習慣，因為秋季是進補的好時節。但是如果女孩子「秋膘」太多的話，就會變得胖乎乎的，一點都不好看。有什麼秋季減肥食物既能讓人在秋季補充足夠的營養，又能幫助減肥的呢?讓加濠老師來告訴你吧。
一、高纖麥餅
一個全麥餅乾含有四克的纖維，而精糧食物抑制胰島素含量，影響身體燃燒脂肪的能力。研究發現，早餐如果含有豐富的纖維以及碳水化合物，每天燃燒的熱量比那些早餐含低纖維的要多一倍。
二、葡萄柚
飯後吃一些葡萄柚，能夠降低體內的胰島素和血糖濃度，並能增強燃燒脂肪的能力。有人曾經做過一個研究，就是有兩組人，第一組三餐之後都會吃葡萄柚，連續12周之後，體重平均減輕了3.6磅。而不吃葡萄柚的那一組，體重只減輕了0.5磅。
三、綠茶
綠茶一直都被認為是減肥飲品，因為綠茶中含有豐富的茶多酚，能夠幫助人們燃燒更多的卡路里和脂肪。研究發現，如果每天堅持飲用一大杯綠茶，三個月後能減輕許多。而那些沒有喝綠茶的人，是不可能看到這樣的減肥效果的。
四、辣醬
辣醬也是秋季減肥食物的一種，因為辣醬含有辣椒素，辣椒素能在人進食後，抑制血液中的胰島素濃度，並促進人體脂肪燃燒。澳大利亞的研究人員發現，那些喜歡吃辣味食物的人，體內胰島素水平可以降低32%。體內的胰島素濃度越高，儲存的脂肪就越多。
五、核桃
秋季減肥食譜，又怎能少了核桃。核桃堅果含有豐富的Ω-3脂肪酸，能讓人長時間保持飽腹感，有效控制熱量的攝取量。澳大利亞研究人員發現，每天吃8-10顆核桃，能夠快速減肥。這是因為，核桃能夠降低體內胰島素的濃度，減少脂肪在體內的儲存量。
