失眠的人要注意，睡前吃一顆它，讓你一覺到天亮！

我們經常頭暈、眼花、沒有力氣，都是睡眠不好導致的，失眠成為了健康頭號殺手，而專家說吃核桃就能有所改善，，那麼吃核桃到底對我們有什麼樣的好處呢？一起卡看看吧。

睡前吃點核桃能對抗失眠，因為在核桃中含有相當多的褪黑素，這種物質能很好的對人體的睡眠進行有效調節。核桃中所含的微量元素是腦垂體的重要營養成分，有益於大腦的營養補充，可健腦益智養神。

核桃枸杞小米粥

將小米和黑米淘洗乾淨，倒入砂鍋中，加入核桃，燒開後轉小火慢燉，燒開後煮20分鐘，加入洗乾淨的枸杞子，再小火煮10分鐘即可。關火，加冰糖調味。

核桃有安眠的作用，睡前食用效果更好，可以直接扒開吃核桃仁，也可以做粥，都是很有營養的，失眠的朋友趕緊試試吧。

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