會引發膝關節疼痛的一些壞習慣你有沒有

很多人在生活中都有這樣的體會：膝蓋經常會出現酸痛、腫脹的感覺，而且越來越嚴重，好像墜入「黑洞」一般。其實這也正常，很多人平時就不注重膝關節的保養，給膝蓋帶去那麼大的壓力。那麼，哪些壞習慣會引發膝關節疼痛呢？

寰宇天屹專家指出：5個壞習慣，毀掉你的膝蓋

不控制體重：當我們在躺下的時候，膝蓋的負重自然是0;站起來和走路膝蓋的負重是體重的1～2倍;上下坡或上下階梯膝蓋的負重是體重的3～4倍;跑步時膝蓋的負重是體重的4倍;打球時膝蓋的負重是體重的6倍;蹲和跪時膝蓋的負重是體重的8倍!

平時不運動，猛地運動過量：缺乏鍛煉的人，支持關節活動的肌肉自然也不發達。如果猛然間進行過量又不適宜的運動或是進行一場對抗激烈的比賽，膝關節就可能痛起來。

寰宇天屹專家針對哪些壞習慣會引發膝關節疼痛介紹，肌肉過度運動，導致疲勞或者潛在的傷病，會加劇膝關節疼痛。

長期蹲著或站著：需要長期保持蹲位或站著且經常負重工作的人，膝關節處於持續受力中。所以建議蹲著工作的人最好找個小板凳坐著工作，久站不動的人在工作中適當走動一下，緩解膝關節的疲勞。

愛穿高跟鞋、松糕鞋：很多愛美的女性喜歡穿高跟鞋或松糕鞋，此時膝關節的負荷很大，久之損傷也隨之而來，也更容易引發其他損傷(如崴腳)。

注重力量訓練：關於哪些壞習慣會引發膝關節疼痛，很多人都不注重力量訓練，覺得戴一個護膝就萬事大吉，其實任何外力的保護都不及自身肌肉的保護來的牢靠。

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