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夏季寶寶輔食吃什麼?3款消暑去火輔食推薦,簡單易學

不知不覺就到了夏季,好像咱們國家的北方只有冬夏兩季,過了冬天直接進入夏季。到來了夏季,天氣炎熱,加上寶寶屬於純陽之體,體質偏熱,很容易出現陽盛火旺,也是就我們說的上火了。

外部烈日炎炎,內部陽盛火旺,一不小心寶寶會中暑了。所以夏季輔食要以清淡為主,多吃一些清火的蔬菜和水果,例如白菜、芹菜、萵筍、百合、西瓜等,一定不要吃油膩的、高熱量的食物。

1、西瓜皮粥

材料:西瓜皮30克、大米30克

做法:先把西瓜皮洗凈,去掉最外面的硬皮,切丁;大米洗凈,泡半小時。2、鍋中加入適量的水,放入大米和西瓜皮,大火煮開,然後小火慢燉即可。

作用:西瓜皮營養豐富、有利尿消腫、清熱解暑的作用。西瓜皮性涼,不適合讓寶寶直接喝汁,煮熟後性溫和,很適合寶寶食用,達到降火消暑的作用。

2、山竹西瓜汁

用料:山竹2個、西瓜200克

做法:山竹和西瓜去皮去籽,然後切成小塊,放入榨汁即可。

作用:山竹不僅味道鮮美,還有很好的清熱消暑的功效。西瓜性涼,有清暑解熱的功效。因此,山竹西瓜汁非常適合上火的寶寶飲用。

3、蓮子百合粥

用料:蓮子 30 克 ,干百合 30 克,大米 50 克

做法:1、干百合洗凈,泡發;蓮子洗凈,浸泡30分鐘。2、將蓮子與大米放入鍋內,加入適量水同煮至熟,放入百合片,煮至酥軟即可。

功效:百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。蓮子有養心安神、健脾補腎之功效。寶寶食此粥能安定心神、降火養心。


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