瑜珈給我的驚喜

第305篇文章 圖片：網路

品味多彩人生

練習瑜珈兩個多月，沒想到會給我帶來如此大的驚喜。

原來的我，很少參加體育運動，每天晚上拖著疲憊的身體下班回家，吃過晚飯，只想坐在沙發上看看電視，一看就是幾個小時，一動不動。體重一度達到160多斤，感覺自己就是一個小胖子。

四年前，我開始走路，每天晚上出去走1個小時，每天至少走一萬步，而且經常突破2萬多步，漸漸地我體會到了走路的好處，精神好了很多，血壓也低了，以至於後來一發不可收拾，不管颳風、下雨，或者下雪，我總要出去走一會兒路，一天不出去總感覺身體不舒服。走路也逐漸變成了我的一種習慣。

2015年，我學會了游泳，從最初的一次幾米，到幾十米，到後來的一千多米，感覺越游越輕鬆。雖然只會蛙泳，但也讓我體會到了運動的快樂。而我的體重也一度從160多斤減到了140多斤，人變瘦了，精神也好了很多。也正是因為運動，讓我度過了那一段段灰暗的日子。

去年後半年至今，由於工作關係，游泳的機會少了，每天也就是走路，可能是吃得多，也可能是操心的事少了，體重一下飆升。尤其是春節那幾天，吃的多，運動的少，體重最高的時候達到158斤，原先可以輕鬆地翹二郎腿，現在變得困難了，彷彿又回到了四年前的狀態。

在妻子的鼓動下，我開始接觸瑜珈。起初練習瑜珈，只是單純地想鍛煉一下身體，拉一拉筋，沒想到能減輕體重，更沒想到心態會發生多少變化。

剛開始的一個月，體重雖然有些變化，但並不是很明顯。中間出差一周，體重猛增，接近160斤。出差回來後，我堅持一周去練習四、五次瑜珈，身體漸漸發生了很大變化，特別是最近一段時間，感覺特別明顯。

那天練完瑜珈，教練和瑜珈館的工作人員突然問我：「你是不是最近變瘦了，而且感覺皮膚也好了很多」。我笑了笑，難道有這麼明顯的變化？晚上回家，我和妻子說起此事。妻子笑著說：「確實是這樣，你的胳膊變細了，腿也變細了，看來讓你練習瑜珈還是對的」。我站到體重計上一稱，果然，體重下降了好多，從158斤下降到了148斤左右，差不多減少了10斤左右。

體重減輕只是一個標誌，更多地是我感覺到身體發生的變化。原先身體僵硬，現在柔軟了很多。肌肉線條也發生了很大變化。這些年每天走路，腿上的肌肉比以前多了很多，胳膊上雖然也有些肌肉，但胳膊看起來比較粗。這兩個月，通過練習瑜珈體式，四肢發生了一些變化，脂肪減少了，肌肉線條變得更加流暢，看起來細了，而肌肉卻變得更加飽滿有致。通過開肩、開髖、開胯等體式的練習，原先駝背的毛病有了一些緩解，關節也變得更加靈活，原先腿踢不起來，二郎腿翹不上去。現在腿可以輕鬆地踢起來，二郎腿也可以輕鬆地翹上去，走起路來也感覺輕鬆了很多。整個人的精神狀況也發生了巨大變化。原先經常會莫名其妙地頭疼，現在感覺頭腦清醒，神輕氣爽。

經常聽一些學員說，我怎麼越練越重呀。我想，這一方面可能與個人的體質有關，另一方面可能是一些動作和體式沒有做到位。如果你每個動作都按照教練的要求去做，該用勁的時候用勁，該放鬆的時候放鬆，把每個動作儘可能做到位，不要偷懶，同時把動作與呼吸配合好，那麼你一定會有所收穫的。

瑜珈的練習需要意識、呼吸、身體三者結合，如果只是身體做到了，而沒有人類靈性意識、呼吸的參與，那只是一個乾枯的身體支架的機械式練習，是沒有多少效果的。

練習瑜珈時，經常聽教練講：「你不要和別人攀比，只要做到自己的最好就行。」體式的做到與做不到，從來都不是衡量瑜珈練習的好壞標準。每一次的呼吸、感受、伸展、用力，都只是一個過程，猶如生命一般。在這個過程中，我們只需要帶著心、帶著愛，帶著覺知和觀照。每一次的做不到，都讓我們重新認識自己，了解身體的狀況，了解當下的情緒和心理，不必急躁，不要放棄，只需要不斷改變自己，改變自己的心理，改變自己原有的習慣。正是因為有了太多的做不到，才讓我們懂得了適度。累了，停一下，在今天的位置停一下，在當下的位置停一下。做到與做不到並不重要，重要的是，在這個過程中，我們是否收穫到了健康、寧靜和喜樂。

喜歡瑜珈，不需要任何理由。我們每個人都可以從瑜珈中找到自己想要的東西。一切的掌控都在你的內心，瑜珈如此，一切亦如此。

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