濕熱體質如何調理

中醫認為，「風、寒、暑（熱）、濕、燥、火」六淫皆可致病。濕邪有外濕和內濕的區分。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。熱，也是一種邪氣，火熱之邪侵犯人體，或機體臟腑功能失調產生內熱時可導致熱證。

夏季雨水充沛，隨著氣溫的不斷攀升，天熱下逼，地濕上蒸，故濕熱日盛，若此時酒肉及各種保健品、營養品、補品不絕於口，濕熱也容易從內而生，極易形成濕熱體質。濕熱體質之人，體中的熱與濕是同時存在的。這種人面部和鼻尖總是油光發亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，經常大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗

性格多急躁易怒。飲食祛濕 濕熱體質的人，要少吃甜食、辛辣刺激的食物；同時，也要戒煙戒酒，少吃肥甘厚味。平素應多食祛濕的食物，如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。在此推薦一款綠豆冬瓜湯。準備材料：冬瓜500克，綠豆60克，鮮湯500克，姜10克，蔥30克，鹽適量。鍋洗凈置旺火上，倒入鮮湯燒沸，撈盡浮沫；姜洗凈拍碎，蔥洗凈切段（小蔥挽結）投入湯鍋；將綠豆淘洗乾淨，去掉浮於水面的豆皮，放入湯鍋燉爛。將冬瓜去外皮，去瓤、子，洗凈後先切塊，燒至軟而不爛，加入食鹽調味即可。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。冬瓜因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕，清熱解毒。情志調攝 濕熱體質之人，應穩定情緒，盡量避免煩惱，可選擇不同形式的興趣愛好。宜欣賞曲調悠揚的樂曲，如古箏《高山流水》等。

單舉手臂 脾胃病變多濕多滯，其中脾病多濕，易被濕困；胃病多熱，易為熱壅，八段錦中有一式叫作「調理脾胃須單舉」，濕熱體質之人，可於每日練習 1次。自然站立，兩腳分開與肩同寬。兩臂平屈於胸前，手心向下，指尖相對，目視前方。隨後左手翻掌從左側上舉，五指並緊，左臂用力挺直，掌心向上，指尖向右。同時，右手掌心向下，用力下按，指尖向前。稍停片刻，左手從左側落下，掌心向下，指尖向前，用力下按。同時，右手翻掌從右側上舉，五指並緊，右臂用力挺直，掌心向上，指尖向左。兩臂交替地一升一降，非常適合脾的升清、胃的沉降屬性。劉何威 / 文

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