最新！一天五吃法，1月瘦明顯！照這份秘籍做，沒有減不掉的肉！
「
天天跑步，力量訓練，體重還是不見掉？
不停嘗試各種瘦身「秘方」，肚子沒瘦，但胸先瘦了？
節食一個月，好不容易減掉5斤，下月又反彈10斤？
」
專家告訴我們，原來存在著一種頑固性肥胖體質！這類人如何學不會正確的針對性減肥方法，可能永遠都瘦不下去！
頑固性肥胖體型的人，身上通常有一些共同的表現，快看看你的身上是不是也有這些特點。
1看身材
科學統計，頑固型肥胖體質的人，一般都擁有「蘋果型身材」。
在你的臀部繫上一條腰帶，慢慢將它上提，看看是否能夠順利提到腰部，如果腰帶不能從臀部提到腰上，無論肥胖程度如何，你都是腹型肥胖的蘋果型身材了。
2
看體重
費了半天勁，體重卻一點兒不變，這是每個減肥者最大的痛處，也是頑固性肥胖體型的一大特徵。
3看皮膚
當你的脖子和腋下皮膚髮黑，就像圍了一個「黑色的圈」，怎麼洗也洗不幹凈時，你可能是患了「黑棘皮症」，這也是最常見的頑固性肥胖體型的表象之一。
正常情況下，食物進入到我們身體里之後，會轉化成糖份，再經由胰腺分泌出的胰島素，把糖份作為能量運送到肌肉和肝臟中，不會在身體里堆積。
頑固型肥胖人群的身體里，卻發生了一種特殊的變化：食物轉化為糖份後，身體里的胰島素不但會分泌的更多，而且還「私自改道」，將大部分的糖份運送到了脂肪細胞里儲存，導致你的身體越來越胖。
這種胰島素的特殊變化，也就是我們說的肥胖「真兇」——胰導素抵抗。
兩周實測，結果讓人震驚！
我們邀請3位素人參與了「1天5吃瘦身秘籍」的兩周實測，實驗結果顯示：在兩周結束時，3人分別減少了5斤、7.8斤、5.6斤！
真人實驗的結果確實令人震驚，在我們的日常認知里，減肥就要少吃，但這些人依照朱主任的秘籍，一天吃5餐，反而真正的瘦了下來，這是為什麼？
其實「1天5吃」，就是在總熱量不變的情況下，把原來的每天3餐平衡成每天5餐，既增加了飽腹感，也避免了我們1餐的飲食量過大，導致胰島素分泌過多，堆積身體脂肪。
1天5吃法大揭秘，趕緊瘦起來！
07:00
早起7點，進食1個雞蛋、1杯250ml的脫脂牛奶或是一杯低碳水，富含蛋白質的藜麥飲品就夠了，以及適量蔬菜。
【專家建議】早餐應控制碳水化合物攝入，多食粗糧，少吃精細米面。
10:00
大約進食150克爆漿類水果以及三塊纖維餅乾，既可以減輕飢餓，也能夠防止脂肪堆積。
所謂「爆漿水果」，就是那种放入嘴裡一咬，果汁會溢出的漿果類食物，如：藍莓、草莓、樹莓、葡萄。它們含有豐富的白藜蘆醇。白藜蘆醇作為多酚化學物之一，有幫助人體燃燒脂肪的作用。
12:00
午飯時主食以1~2兩的粗糧為主，輔以適量肉類（半個手掌的大小，一個手掌的厚度）、蔬菜最為健康。但需要注意，肉類的烹調過程中，應避免「醬汁」和「澱粉」。
午餐是我們一天中最重要的一餐，需要攝入足量的蛋白質以保證一天的能量。如果不想吃肉，可以把主食換為目前全世界最流行的減肥粗糧——藜麥。
藜麥是全谷全營養完全蛋白鹼性食物，胚芽占種子的30%，且具有營養活性，優質藜麥的蛋白質含量高達16%-22%（牛肉20%），品質與奶粉及肉類相當。聯合國糧農組織（FAO）推薦藜麥為最適宜人類的完美「全營養食品」，列為全球10大健康營養食品之一。
16:00
加餐：豆漿或藜麥飲品
下午4點，是最容易讓人有飢餓感的時間。
專家建議我們：下午用一杯豆漿或藜麥飲品為自己加餐是不錯的選擇，它們能夠為人體補充足夠的優質蛋白。
19:00
主食：粗糧1-2兩；青菜：250g，豆腐：250g或者少量白肉、海鮮
晚餐應以清淡為主，因為晚餐後由於人體不會再有比較大的體力活動，此時再攝入過量的食物，這些熱量很容易轉變成脂肪儲存下來。
減肥是個技術活，只有掌握了科學的方法，並持之以恆，「瘦身魔法」才會降臨到你的身上。
學習完「1天5吃變瘦秘籍」，你有沒有發現一樣神奇的食物，幾乎在「變瘦秘籍」的每一階段，都能見到它的身影…….
藜麥低脂、低糖、低澱粉，熱值僅僅305大卡/100g（大米為350大卡），不會發生體內積累過多熱量，而導致肥胖。藜麥的血糖生成指數是35，這是相對比較低的，類似於大多數的蔬菜。
