一首《太極歌決》對你習練太極拳有很大幫助
太極
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文|網路編輯 | 禪音
天地有大美
風月無古今
巫娜
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太極歌決
練太極，要守道，抓住要害知玄妙。
守拳道，有技巧，不是生搬與硬套。
太極者，無極生，未進無極身不動。
尚未動，心先靜，先進無極混沌鏡。
身未動，意先行，心先身後動機生。
一有動，先轉腰，腰為主宰帶手腳。
虛實變，先想腳，絕對不能手先到。
看住手，別主動，手要先動氣上行。
氣不沉，上身病，上身必隨腳胯行。
陰陽明，虛實清，陰陽虛實太極拳。
實轉虛，松尾閭，襠走下弧形鍋底。
虛轉實，轉雙胯，會陰扎地腳輕踏。
式接式，有說道，旋轉立柱走要竅。
定式易，過度難，定式過渡不離拳。
上八卦，下五行，渾身上下是圓撐。
上也空，下 也空，會陰百會立當中。
一隻腳，輕摸地，扶著地氣來托你。
頭頂天，腳踏地，就是不想還有你。
捨去你，融天地，浩大氣場來幫你。
腳胯脊，是一體，所有定式走這裡。
松後背，合肩井，好比夫妻陰陽行。
後背圓，肩井窪，合著腹股通腳下。
有陰陽，必有中，合在一起是內功。
理與法，是途徑，放鬆心態自然動。
你知動，那不行，自然運行動靜中。
明拳理，要實際，空談身無非太極。
氣鼓盪，神內斂，這點要靠狀態現。
合歸一，分陰陽，守住中定不幫忙。
腳下輕，胯就松，會陰脊柱百會通。
從開步，到結束，活樁狀態保持住。
太極樁，太極體，聚精會神練到底。
有千般，有萬變，不離中正神自現。
守住中，旋轉動，直來直去可不行。
行柔氣，剛落點，胯脊發力在瞬間。
連接中，走空功，掤著八卦落地輕。
沒有掤，難空靈，行功發滯氣不通。
別求多，少而精，績學累功前行中。
太極功，在道中，守道抱一終自成。
大道理，必須懂，關鍵還要身上懂。
懂得舍，才能得，懂得要訣感悟多。
懂一個，能生三，舉一反三理自通。
靜下來，慢慢悟，自己悟出功自出。
憑感覺，找要竅，開發潛能靈感到。
道可道，非常道，識破天機可淘寶。
太極拳，非常拳，識破天機即是拳。
識天機，並不難，遵道而練即見天。
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