練太極拳的四空
第一要心空，思想要空。練久後則熟能生巧，自可以不假思索地練習，心空自然，體內生理機能就自然發動。第二要手空，兩手心空松。太極拳出手姿勢，無論陰手陽手，手中要如挾有一個皮球，手指亦需在動，手必須要空。第三要腳空，兩腳心要空松。足心空出，則足心的湧泉穴不受阻塞，氣機自易流出。第四要胸空。松空則是練太極拳達到了無形無象的高級階段，此階段沒有幾十年的潛心追求和明師高人指點是無法達到的。
拳友們大多知道初學慢練的重要性，只有慢練的功夫達到了一定程度後，才可由慢到快，快而後慢，慢能慢到十分，快也能快到極致，如此反覆鍛煉才能極虛極靈。又能極重極輕、快慢輕重隨心所欲。能輕則松，能松則快，能緩則內勁增長，不用力而自然沉重。在慢練有了一定的階段後，就可隨心所欲地快練，能夠快而不亂、輕而不浮。要出功夫，必須把架子放慢，一招一式、任何一個細微的變化都不要放過。以慢練松才好採氣、養氣，摧僵化拙，不但能體悟拳架的細微變化和求得架子工整，也容易練出周身一家的內功來。
怎麼才能以慢練松呢?那首先要看各家老師的教法如何，然後加上學生的悟性和苦功。發人時，從拳理上講腕要靈活，手須鬆軟，才能起到中指根通出的內勁指引方向的。腕的後援是肘勁，在與對方接手直至將對方發出的過程中，肩、肘、腕、手必須鬆軟圓活，這樣才能使內勁暢通無阻地射向對方。無論是「力發於足」或「力由脊發」，力要到達手指作用於人，都要經過一個傳遞的過程。
人的腳作用於地會產生反作用力，由於複雜的肌腱、骨骼、關節等的傳遞，力可能不同程度地被傳遞系統消耗，要解決這個問題就要在自己身上做到大松大柔，如松九節(腳踝、膝、胯、腰、脊、頸椎、肩、肘、手腕)、松八段(腳、小腿、大腿、脊背、脖頸、上臂、小臂、手掌)。又譬如說體悟「胸部能松空，才能做到胸中運化」這句話，松胸內含的要求是胸肌從兩鎖骨處向下松沉，胸骨不是內凹，而是向下鬆開。含胸不是向體內收小，而是在鬆開的情況下有向外擴張的感覺，這樣做能使膻中穴鬆開而空，心胸開闊而氣順神爽，同時兩胸分前後虛實時亦運化如意，松胸的要求不在外形的變化，而是內在肌體的松空活動。
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