5大養生方法竟然是錯的！再這樣做只會傷害身體健康

本期主播 |喜樂

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「養生十萬個為什麼」

隨著全面小康時代的到來，國民的健康素質原來越高。從90後「空巢老人」到真正意義上的中老年人，都非常注重養生。

但中醫師提醒，普通民眾要學會分辨網路上各種各樣的方法，切忌從眾，以免錯誤養生損害健康。

這些養生習慣會損害健康

1.每天梳頭100下

很多雜誌或是美容節目都教大家要每天梳頭一百下來達到美髮效果。但過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發質的人，更該少梳頭。

如果是乾性發質的長髮，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛製成的梳子，這樣更不易傷頭皮。

2.自行配中藥長期喝

「是葯三分毒」，我不是針對西藥，我是說所有的藥物。只要是葯，就應該對症下藥，不存在葯食同源、無副作用這種說法。

水喝多了還可能「水中毒」呢。不管是中藥還是西藥，都不建議大家自己亂用藥，長期吃，以防肝損傷。有病找醫生不應該是空口號。

3.保溫杯泡茶喝

如果茶葉長時間浸泡在保溫杯中，容易損壞茶葉中的維生素，使鞣酸、茶鹼等成分大量滲出。

此外，茶當中的一些成分會與金屬鍍層產生化學反應，長期攝入會對人體有害。此外，泡在保溫杯里隔了夜的茶也可能細菌超標。

4.天然的就是最好的

有人說，既然是葯三分毒，那我就吃純天然的食物/保健品好了。

其實我們應該明確兩點，一，少吃深加工食物是對的，但純天然的不一定是最好的，天然蘆薈可引起腹瀉，未經處理的黃花菜可能毒害人體腸胃。二，只要化學結構一樣，葯准字維生素、鈣片等的效果並不比保健品差。

5.清宿便排腸毒

不管是中醫還是西醫，都否認了宿便這個辭彙。盲目吃某些促進排便的葯，可能導致腹瀉等問題，甚至養成依賴性，難以自主排便。

日常要養成五種養生好習慣

以坐養神

適當靜坐休息，能使人心平氣和、消除煩悶，有消病延年的良好作用。坐姿可根據人的習慣和身體狀況而定，如端坐、靠坐、盤坐等，但每次坐的時間不宜過長。

以立養骨

適當站立，可使骨骼肌產生短促迅速的縮張運動，激發人體新陳代謝，相應地疏通經絡。適當的站立還能使氣血下行，有利於大腦的適當休息，使全身舒適。

以卧養氣

卧姿一般以向右側卧、雙腿微彎最合理。因為這種雙腿微屈、脊椎向前彎的姿勢，可使全身自然放鬆，此時心臟不致受壓，對消化、吸收大有益處。

以行養筋

不拘形式地從容步行，可使全身關節筋骨得到適度的運動，對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用，可以提高機體的抗病能力。

一般地說，年紀越大，行走的速度應當越慢，持續的時間應當越短，但年紀再大也應堅持每天走動走動。

以看養血

看些有益的書籍、電視節目以及觀賞山水風景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這就是「視養血」的道理。不過「久視則傷血」，必須重視掌握分寸。

另外還應注意身體的保暖和膳食的營養搭配，保持氣血充足。

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