肩周炎——不想再做背鍋俠！

在生活中，很多人肩部疼痛，往往都會想起大名鼎鼎的背鍋俠「肩周炎」。而大家口中經常提到的背鍋俠「肩周炎」，其實一般指的是「凍結肩」或「肩袖損傷」，下面就詳細談談。

1. 凍結肩

凍結肩，顧名思義就是肩膀像被凍住了，動彈不得，不僅自己想動動不了（主動活動受限），就算是別人幫著活動，也會發現活動起來很不順（被動活動也受限）。因50歲左右為高發年齡，因而又叫「五十肩」，以中老年人多見。這是因關節囊出現無菌性炎症、纖維化，導致關節僵硬，活動受限。但好消息是，這個疾病有自愈傾向，即使完全不管它，有些人也會慢慢好轉。凍結肩的處理方式：對於凍結肩來說，主動活動關節，有助於減緩關節僵硬。所以，肩痛時先去看醫生，確診為凍結肩後，再進行適當的鍛煉是很有好處的。

2. 肩袖損傷

可能大家對這個詞陌生一些，但它在生活中並不少見，比如一些激烈的體育運動就可能引發。肩關節上附著有肌腱，輔助著肩部的活動，它們像袖子一樣包裹在骨頭外側，這個結構就被稱之為肩袖。肩袖損傷之後，這個輔助活動的袖子破裂了，那麼肩膀就不容易抬起來（主動活動受限），但是通常別人可以抬起你的胳膊（被動活動受影響較小）。

肩袖損傷的處理方式：肩袖損傷一旦發生，無法自愈，肩痛和活動受限完全是因為肩關節肌腱損傷所致，因此需要的是休養生息，避免「肩袖上的洞越破越大」。除了減少活動之外，必要時還需進行關節鏡肩袖修補手術，才能治好肩袖損傷。

總而言之，對付肩關節疼痛，推薦的做法是不要輕「舉」妄「動」，尤其是避免舉起手臂的動作。先到醫院就診，才是明智之選。

撰稿：賀堯

主審：陳虹

圖文：孫亞英吳向東

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