夏天想減肥又管不住嘴？睡前養成這3個習慣，體重慢慢降下來！

女人都你比較愛美，我們女人一個人其實不好，就會讓我們老的很快，尤其是，當身體內分泌紊亂的時候，就很容易，讓我們產生肥胖，睡前養成這四個習慣，讓你胖不起來，能夠輕鬆的瘦下來。

1、養成睡前泡腳的習慣

睡前泡腳可以有效的提高睡眠質量，我們在睡前盡量的有50度左右的水泡腳，這樣能夠促進血液循環，提高新陳代謝，還能夠達到減肥的效果，我們在泡腳的時候可以適當的加一些中藥，或者是生薑食鹽都是可以的，能夠有效的預防腳氣的發生，還能夠有效的抵抗感冒，我們泡腳的時間盡量控制在半個小時以內，否則時間長了就會讓我們身體的水分流失的過多，跑到鼻尖微微發汗為止，不能夠時間太長了。

2、睡前少喝水

在睡前我們盡量的要少喝水，否則會引起的副作用，增加了我們生長的負擔，我們正常的休息身體的代謝率會降低，所以過多的是感受身體，就會增加了身體的負擔，導致第二天浮腫的出現，尤其是對心臟不好的人來說，睡前喝太多的水就會讓我們，的心臟增加了負擔。還可能會出現心力衰竭的情況，有些血液粘稠的人，在睡前喝一杯水，可以有效的稀釋血液，讓血液濃度變低，正常的人在睡前盡量不要喝水。

3、拒絕吃宵夜

晚上吃東西很容易引起肥胖，身體的代謝率本身在晚上就會降低，這時候攝入大量的食物就會增加我們腸胃的負擔，過多的能量代謝不出去就會堆積在體內，我們筆下的脂肪會逐漸的走後，從而就會出現了大肚腩和贅肉。建議大家在睡前不要吃宵夜。

我們在吃晚餐的時候，盡量的要在7點半左右吃飯，飯後多出去走走，這樣才能夠有效的，那些出身體中多餘的能量，有利於身體的健康，提高睡眠質量的時間，不要做劇烈的運動，太劇烈的運動會引起我們大腦中樞神經系統的興奮，從而就會導致了失眠的發生。

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