健身2年暴瘦56斤的她，從「黃臉婆」變辣媽！女人狠起來才知道自己有多美！
臉是父母給的
身材是自己給的
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追求美好是會上癮的
根本停不下來
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世界辣么大，總不缺努力的人
每個城市都有男男女女在為自己堅持的事情奮鬥
付諸汗水
S姐刷Ins時瞥到這個黃皮膚黑頭髮
已經有兩個娃的韓國妞
Po了幾張喪心病狂的減肥前後對比照，愣是把下巴驚掉了
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你看，人家減肥前也就是路人甲的身材
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這個韓國辣媽名叫Akino
生完孩子後
身高164
的她，體重一度衝上雲霄
直飆154斤
據說全身細胞每七年就一換
Akino活生生用
兩年
時間
從圓滾滾的大媽身材，完美蛻變成
98斤
的熱辣少女
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什麼？你說都超過90斤了，談什麼減肥成功！
給你看Akino
不同階段的
52kg
也許你對體重的數字，會有更客觀、更理性的解讀
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52kg的虎背熊腰大肚腩，和52kg線條分明的蝴蝶骨
你選哪個？
同樣體積大小的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪重量的三倍
肌肉更緊緻，年紀大了以後也不容易鬆弛
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前方高能
給你們展現一下「會振翅」的蝴蝶骨
接著翻這枚辣媽的ins，尋求減肥之葵花寶典
不翻不要緊，一翻根本停不下來，因為：
對我等普羅大眾來說，
太TM（B——）實用了啊！！
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你說你沒時間？
Akino親身示範，
健身追劇兩不誤
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不需要去健身房砸錢揮斥方遒
利用追劇刷手機的時間
也能為好身材助力
你看，在沙發上看個電視
順便瘦腿又瘦肚子
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廣告時間？
換個姿勢咱們繼續！
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廣告over
用個虔誠的姿勢繼續看劇
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趴床上刷手機這回事，咱們都沒少干
不如像Akino一樣，
稍稍用點力
伸直雙腿，微微抬起30度Hold住Hold住……刷手機的罪惡感是不是小了很多！
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當然，這些是Akino健身日程表裡的
冰山一角
但對你我等凡人來說，
借鑒指數
頗高在Akino眼裡，無處不是健身房
睡前利用床沿的高度差，也能來幾個變相俯卧撐。
帶娃健身兩不誤
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等等，說好是
倆孩子的
辣媽，娃呢？喏，在跟媽媽依樣畫葫蘆做下犬式
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或者手腳並用
黏在媽媽結實的背上，
專心做陪練
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小孩天性愛動愛模仿
常常跟著媽媽耳濡目染
也能GET幾個不標準的體式
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比如：不標準的「腹肌秀」……
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健身媽媽，帶起孩子來駕輕就熟
從此親子時光與健身時光完美重疊
健了身，也順便帶了娃
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孩子越長越大
轉眼都過了媽媽的腰線
媽媽卻在逆生長的路上一去不返
如果你體內追求美好身材的活火山已經被
成功
激活
上面的幾個小招小式
已然滿足不了
即將噴涌而出的
洪荒之力
Akino還傾情示範了一打
練美臀美腿馬甲線
的招式
不需要太多器材，複雜度1顆星
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翹臀
姑娘的美臀如滿月般圓潤飽滿
一對翹臀就是行走的性感符號
Akino的
「
滿月
修鍊大法」並不局限於彈力帶
（常做深蹲既能塑性還能鍛煉心肺功能）
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睡前來幾組簡單的
臀橋
同樣效果撥群
（Akino和老公的合照）
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瘦腿
先放一組對比圖給你們來一注雞血
奶孩子的大媽，順利晉級活力美少女
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踩腳踏車那張眼熟么？
記得初中時上鋪的妹子
每天睡前都要踩100圈才肯安心睡去
她那雙讓無數女生都羨慕的小細腿
真不是隨隨便便就有的
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這幾個動作
不需要其他輔助工具
也不需要大動干戈上健身房
地板上、床上都能輕鬆解鎖
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我知道
長期佔據妹子們
「
不願跑步借口榜首」
的
莫過於
「我不想變肌肉腿」
當初開始堅持長期跑步時
也有這個擔憂，後來做了點功課
買了根
泡沫軸
（又名瑜伽柱，如上圖）
跑完後在上面滾一滾
雙腿
很快
就能輕鬆自如！簡直是最廉價的按摩師！
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在泡沫軸上利用自身重量
就能做筋膜放鬆
不管是大腿前側、內側
還是大腿外側，
甚至小腿肚，
都能照顧到
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跑完步後用這招拉伸腿部後側
同樣方便有效
大象腿
拜拜了
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馬甲線
「夏天夏天悄悄過去留下小秘密……」
露肉的季節已然快過去
但是練馬甲線的節奏還是不能停啊！
看看Akino前期的健身成果
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以及，Akino香艷的近照
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Akino「馬甲線養成大招」
你們都給我接好咯！
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其實動作不在多，在
精
找到一個自己喜歡的姿勢
精雕細琢模仿到位
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一招一式，貴在堅持
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拉閨蜜作伴揮汗
你瞧，健身何必苦大仇深
一隻球，一雙人，照樣樂從中來
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運動上，Akino擅長苦中作樂
飲食上，她也沒打算把自己往苦行僧里逼
營養健身餐當然少不了
但是冰淇淋、炸雞、披薩、馬卡龍，嘴饞了照吃不誤
畢竟人生在世須盡歡，
適量即可人家憑藉運動和已經形成的高速新陳代謝
壓根兒不容易發胖，這就是瘦子的「底氣」
人家用心修鍊的底氣
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弱柳扶風式的審美早就不靈光了
看看35歲的張鈞甯陳意涵，這些元氣滿滿
閃閃發光的逆生長美少女，哪個不是能跑能跳能倒立？
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當你開始健身時
要專註於終點線，想像一個聚光點就在目標閃爍著
那些專註於獎賞的人
做運動的敏捷性會比平時注意力比較分散的人要高23%
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比如，想想運動後在向你招手的
馬蜂腰
講真：起點，不能決定一切；改變，任何時候都不嫌晚
一個女生，不管是單著，還是有人寵愛著，或者
奶著孩子
帶著娃任何階段，都可以擁有不將就、
不妥協、
不狼狽的力量與榮光
Anyone can be anything
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這世上
有人妥協著墮落著發愁著，有人突出重圍活出理想中的樣子
這些人的存在，對我們而言，是希望
※鄭爽近日照曝光，網友看到後想說她是怎麼了......
※瘦子不一定是天生的，也可能是吃出來的
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