保持平衡和舒展身體

【保持平衡和舒展身體】

瑜伽是對每一塊肌肉進行鍛煉，保持動作間的平衡。例如：如一個動作是向後仰，下一個動作就會有向前彎的姿勢。下面是一項簡單的練習，它能增強你脊柱的柔韌性，調整你的姿勢。

【貓和狗的姿勢】

跪下，雙手向前扶地，雙腿分開同肩寬。

當你吸氣時，將尾椎骨及骨盆抬高，使脊柱向下彎曲，盡量放低腹部，向後拉伸肩膀，抬高頭部，這是狗的姿勢。

輕柔地拉押。

當你呼氣時，做出貓的姿勢，把背弓起，骨盆下落，把肩收向頸部，將脊柱向上彎，收緊胸部和腹部。

重複做幾次，流暢地從狗的姿勢轉成貓的姿勢，再從貓的姿勢轉成狗的姿勢。

氣功

對我來講，「氣功」意味著「希望」，因為我相信它會幫助我成為我想要成為的那樣的人。

——戴維?卡拉丹（動作片影帝）

「氣功」這個詞的意思是「調節精力的功夫」。「氣」這個字代表精力，氣功是關於促進你精力的增長和利用你的精力產生動力。它是目前極為流行的太極拳的前身。氣功優於太極之處就是它更容易學會，任何人都能練習，甚至是病人或討厭鍛煉的人，只要你能呼吸，能慢慢移動手臂或腿，你就可能很容易地練氣功。

氣功是以在體內建立運行自如的能量這一想法為基礎的。即使你看不到能量，你能感受到它。嘗試下面這一探索，來親身感受一下。

【感受這股能量】

雙腿分開站立，用力搓柔雙手。注意手上產生的熱。那就是能量。

把你的右手（如果你是男性）和你的左手（如果你是女性）放於臍下兩三英寸處，離開身體一點的地方，你會有輕微的溫熱的感覺，那也是能量，而且它來自你的身體。如果你認為你沒感受到什麼，那是因為你精力不夠集中。

設想穿衣服時，你儘力將你的胳膊穿過袖子或腿穿過褲腿，你希望它們能夠順利地從另一端出來，是不是？但如果袖子中間某處被縫住了，你會很難把胳膊伸到另一端，而且對不得不衝破這一阻礙而感到惱怒。同樣，在你情緒上心煩意亂時也會如此。你的能量聚集在某些點上，它們遍及全身系統，阻塞了通道，束縛了你的肌肉，把你弄得不成樣子。如你所知，這就在身體的不同部位，引起了難受的感覺。

沒有多少人會喜歡陪伴在這樣的人周圍，無論他們是身體上不順暢還是心裡不舒暢，因而如果你想心中懷有愉快的情感，擁有順暢自如的生活，你體內的能量就必須順暢流動。

氣功師傅發現通過不同的練習就可以控制和指導體內的能量運行自如。這些練習包括深呼吸、意念設想、結構運動、凈化情感。它們都會令人難以置信。它們不僅可以使你身體強健，頭腦清晰，還可以去除掉殘留在你肌肉和關節中的消極情緒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！