人過六十，記住這6個「六」，順順利利，開開心心，安度晚年！

60歲後的朋友，記住這6個「六」，順順利利，開開心心，安度晚年！

第一個：60歲後，記住6個童：

追憶童年，

多交童友，

多看童話，

多聽童聲，

常存童樂！

做一個快樂的老玩童！

第二個：60歲後，記住6清理：

清理不用了的物品；

清理不健康的習慣；

清理合不來的朋友；

清理不值得的悶氣；

清理過時的觀念；

清理心中的憂愁。

第三個：60歲後，記住6點：

老後輕鬆點；

對家珍愛點；

做人豁達點；

凡事看開點；

朋友多交點；

吃的科學點。

第四個：60歲後，記住6件寶：

家有老伴第一寶，

白頭到老貼心襖。

家有老窩第二寶，

遮風擋雨不能少。

家有老底第三寶，

過好生活缺不了。

老來健康第四寶，

自我照顧有依靠。

老來俏麗第五寶，

容顏整潔精神好。

老來快樂第六寶，

每天都要笑一笑。

第五個：60歲後，與朋友相處，記住6不要：

不要吹牛，少炫富；

不要泄密，尊重朋友隱私；

不要多管閑事，少惹事生非；

不要算糊塗賬，少牽扯金錢；

不要太直接，多些客套；

不要誤會，相互謙讓諒解。

第六個：60歲後，與子女相處，記住6句話：

1、不依賴。

2、不干涉。

3、不伸手。

4、不打擾

5、不代庖。

6、不賣老。

人過60歲，想要健康，要這樣做

一：以茶代煙酒

人到老年，身體已經承受煙酒多年的傷害，已經「不堪重負」了，此時，也不再需要「應酬」，最好可以養成飲茶代替煙酒的習慣，對於身體健康十分有利！

茶不但還有人體所需的蛋白質和各種氨基酸。同時還是維生素的高手，維生素A、C和E全部都有。這些都是抗衰老必備的元素。

抽煙者，可以用蒲公英桂花綠茶，泡水喝，減少煙毒對身體的危害！

由綠茶，搭配蒲公英和桂花而成，三者一起，口感好，養生效果加倍！

蒲公英別名「尿床草」，有很強的利尿作用，可以減少毒物在體內的停留時間。並且蒲公英有廣譜殺菌的效果，有「天然抗生素」之稱，對於預防改善慢性炎、扁桃體炎有很好的效果，對於吸煙者的咽喉有較好的保護！

綠茶中含有氟元素，其中兒茶素可以抑制齲菌，減少牙菌斑及牙周炎的發生。並且在茶中所含的單寧酸，具有一定的殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細菌，這樣就可以避免口臭的現象發生。

桂花具有止咳化痰、養生潤肺之功效，可解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適等，香味清新迷人。

喝酒者，可以用蘭菊刺玫茶，泡水喝，護肝排毒，預防酒精性肝損傷！

由蒲公英根、蘭菊根、刺玫花、桂花，四者搭配在一起，泡水喝即可！

蒲公英根入肝經，可以幫助肝臟排毒，清肝火，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著！

蘭菊根對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。

桂花香味清新迷人，經常飲用，對於口臭，胃寒胃疼有預防治療功效，還可以中和寒性！

四個搭配在一起，不僅可以排肝毒，預防肝損傷，還能提高肝臟解毒能力，促進肝細胞恢復健康！

二：沒事晒晒太陽

老人經常曬太陽好處多多，不僅可增強機體免疫力、預防皮膚病，最重要的是能夠促進維生素D的合成，預防骨質疏鬆。

維生素D，90%都需要依靠皮膚與紫外線合成來獲得，因此也被稱為「陽光維生素」。

曬太陽首先要選好地點，因為玻璃會隔離大多數紫外線，所以在室內曬太陽效果並不好。老人最好到室外，選擇環境較好、視野開闊、空氣清新的地方，邊運動邊曬太陽，有利於身體吸收日光。

頭為諸陽之首，是曬太陽的重點部位，如果天氣較好，最好脫下帽子讓陽光直曬頭頂15～20分鐘。

其次要選好時間點，要避開紫外線較強的時段，無論哪個季節，最好避開正午，選擇上午11點前及下午4點後，此時的紫外線不會對皮膚造成傷害。

光線強時要戴太陽鏡，尤其是患有白內障、黃斑變性等眼病的老人，需防視網膜受到傷害。

曬太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。

三：飲食清淡、全面

多吃青菜，少油、少鹽飲食，適當吃肉類，補充蛋白質。

身體需要7大類營養素來維持健康生命，其中礦物質、維生素和膳食纖維主要來源於青菜中，多吃些蔬菜補充營養。

一方面減少油脂攝入，預防肥胖；另一方面減少鈉攝入，預防更多水分去調節電解質平衡，也可緩解皮膚衰老。

吃肉類，補充蛋白質，每天人需要蛋白質攝入來維持身體各項機能，若長期蛋白質攝入不足會導致身體免疫力下降，面部黯淡無光！

補充了蛋白質，同時也要補充脂肪，建議補充不飽和脂肪酸，歐米伽-3脂肪酸是人體需要必須不飽和脂肪酸，必須從食物中攝取，而且歐米伽-3脂肪酸補充更有益於心血管健康。

四：靜坐吐納

靜坐可澄心，符合祖國醫學心定則氣和順，氣和順則血道暢，精氣內充，正氣強盛，強身祛病的觀念。

實踐證明，靜坐中的呼吸，能加快體內的氣體交換，消除神經緊張，肌肉放鬆，隨之一些疼痛現像便可得到緩和，更有利於整個體內的溫度，血液的酸鹼度、血壓、血糖、血脂及其它鉀、鈉、磷等化合物，穩定在一個範圍內。

據報道，美國的科學家們對40名學生進行靜坐生理實驗，觀察表明只要靜坐5～10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低17%，而這個數值相當於深睡7個小時後的變化。

每天醒來，先盤腿靜坐於床上，閉目並保持心無雜念，使自己意念集中，緩慢做50個深呼吸，然後再慢慢起床，開始一天的活動。

晨起靜坐吐納除了可以吐濁納清外，還有助於全身放鬆、大腦入靜，調整臟腑功能，起到防病健身的目的。

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