「陽氣旺盛，百毒不侵」小蘇來告訴您夏天如何保護和提昇陽氣，長壽秘訣

人類自身都是帶有一種抵禦外邪的能力，這種能力就是自身的陽氣。所以任何人，只要陽氣旺盛，就能百毒不侵！

夏季就是保護陽氣和提昇陽氣的最佳時機，夏季怎麼樣保護陽氣呢？下面就教您幾招：

1、要適當曬太陽

因為陽光是人體陽氣的主要來源。夏天上午九、十點鐘的陽光最好，此時陽光不強也不弱。空氣質量也是此時最清新，因為植物經過光合作用開始散發出氧氣。這時若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養生效果最好。

2、要早睡早起

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，早睡早起以順應陽氣的充盈與盛實。早早起床接受陽光和晨起的清新空氣，對機體大有裨益。夏天如果晚睡早起，相對睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不實，易醒的毛病，更易出現疲勞之感，因此夏日午睡也是養生，睡時注意睡姿，並且在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。

3、要飲食有度

飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現損傷脾胃陽氣，可適當吃一些溫性的食物來溫補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質的人，可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁等。夏季出汗多，鹽分損失較多，此時宜多食酸味以固表，多食鹹味來補心。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品，性質多寒涼，陽虛者少吃，體弱之人最好不要冰鎮過食。

4、要適當運動

夏天不要厭惡日常天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應夏日養長之氣。應多到戶外活動，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處。去對面東方朝陽做深呼吸；要在藍天白雲下做深呼吸；要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊，或漫步，或快走，或跑步，或登山，或游泳，或跳舞等，充分吸收自然界陽氣精華，補充能力，調暢氣血，養護陽氣。

5、站樁提昇陽氣

站樁是練意、練氣、練神的重要手段，習練樁功日久，身體下盤就會變得沉穩有勁，周身四肢內勁增加，丹田之氣隨之變得充足，陽氣也會越來越充足。站樁動作要領：兩腳平行站立，與肩同寬，頭正、身直、沉肩、垂肘、虛腋，推開尾閭，眼平視（視而不見）或是微合，口微閉，舌舐上齶，面帶笑容，自然呼吸。站樁沒有複雜的套路，不需要什麼條件。不僅易學易練，還容易收心。長期堅持站樁的話不僅可以提昇陽氣，還可以延年益壽。

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