流汗，而不是流淚，但跑步不是萬能葯

最近有粉絲問老王，是否可以靠跑步來調節心情，緩解壓力和煩躁？

對於這個問題，老王當然持肯定的態度，長期堅持跑步可以讓情緒找到釋放的方式，一些過激或者負面的心情可以得到宣洩，心態會更加趨向平和。

跑步不僅對心情有作用，反過來也是一樣，積極的心態同樣有益於跑步狀態。

很多時候大家會將跑步看成是一項純生理的過程，就是雙腳和身體在做向前運動，但據相關研究表明，如果你想通過跑步運動來取得自己理想的效果和成績，那麼其中心理活動就佔據了30%，而身體上的努力則佔據了70%。

老王認為，即使說心理作用佔90%也不為過。

每一個久經沙場的跑友都肯定親身體會過，當你心情愉悅、興奮甚至興緻高昂的時候，一路快跑個幾公里也不會覺得疲憊。健身的朋友說擼鐵、硬拉來個比較大的重量，對自己來說也是信心爆棚，high到不行。

這種積極向上的好情緒就是你跑步的一劑「助燃劑」，不僅可以提高你的身體能力，爆發出你的潛力，甚至還能促進你跑步能力的提高，讓你幹勁十足。

正是因為跑步具備著這些神奇的效果，也讓很多跑友堅信跑步萬能這一理念。

可當你心情低落、抑鬱、憤怒甚至悲傷時，跑步反而變成一件難受的事情，更多的人只想一個人靜靜，哪怕想要擺脫這種不好的情緒逼迫自己去跑步時，身體也會突然斷電般沒有力氣，效果看上去也是just so so。

所以，當來自生活和工作上的壓力已經讓你精疲力盡，無力應對時，那就不要再勉強自己去跑步了。停下來，休息一下可能會更好。

這些甩不掉的壞情緒會讓你無精打采，注意力渙散，很難穩定跑步的節奏，一不小心還有岔氣、崴腳的危險發生。一旦當你發現跑步並沒有發揮你以為的效果，可能還會陷入煩惱的狀態，於是又形成一個新的惡性循環，不開心的情緒怎麼也改變不了。

我們的身體是一個複雜的機器，心情的好壞由很多原因共同形成，跑步可以適當調節穩定內心的情緒，但並不是萬能鑰匙。

村上春樹曾寫道：

一天跑一小時，來確保只屬於自己的沉默時間，對我的精神健康來說，成了具有重要意義的功課。至少在跑步時不需要和任何人交談，不必聽任何人說話，只需眺望周圍的風光，凝視自己，這是任何東西都無法替代的寶貴時刻。

跑步能起到的作用更多的也就是讓你有一個完全獨自思考、放空的時間。

也許在有節奏的一步一步中，可以靜下心想清楚很多平時理不清的千頭萬緒；也許在這個只屬於自己的時間裡面，可以讓情緒有一個緩衝，讓低落的心情適當回調。

心情不好時人體會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采，但是它可以通過汗水和淚水或尿液排出。

因此，當心情鬱悶時，可以多喝幾杯水，穿上跑鞋去外面跑跑步。跑步時，人體內的血清素濃度會增加，在腦部還會產生內啡肽等物質，而這些都會直接起到提升正面情緒的作用，增加愉悅感。

出一身汗你會發現心情似乎變好了。流汗，而不是流淚。

但也就僅此而已，如果真的有一個大麻煩，那跑步後還是需要你重新振作去面對、去解決，跑步可以給你情緒上的調整，卻無法把煩惱跑得煙消雲散。

跑步不萬能，一跑也解不了千愁，有些時候，別勉強自己。

跑步只是生活的一部分，好好讀書，認真工作，踏實生活，跑步會讓你的日子健康有序。

跑步不是救命稻草，自己的人生還是需要自己一步一步去完成。

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