睡前記得這6件事情盡量少做，可能不會出現失眠

我們白天的精力和活力一般都來源於充足的睡眠。我會早早的進入睡眠時間，並且保證睡眠的質量才是我們最為關心的。

睡前祈禱這六件事盡量少做，可能不會出現失眠的現象：

一、 喝水

其實有些新人會喜歡在睡覺之前喝一些水，因為他們防止夜裡起夜再喝水，影響睡眠質量。在睡前喝大量的水，也會影響我們睡眠質量的。當然得會水會得到我們為業的不斷吸收，而且，會使整個人在第二天早上水腫。其實，在睡覺起來之後，喝一杯水也有利於腸胃快速的排出我們身體消耗的一些廢物。

二、 開燈

開燈睡覺會影響我們進入睡眠的狀態。而且會對眼部造成損傷，反而對我們身體健康也不好，而且會影響我們進入睡眠，保證睡眠的質量。

三、 手機

現在有很多人在睡前都會玩一會兒手機，其實這種方式也是放鬆心情的一種。但是在睡前玩手機是手機的，光會刺激我們的眼部。而且因為自己的喜歡，會延長手機使用的時間。很難保證睡眠質量。

四、 喝茶還是喝咖啡

在睡覺之前喝茶或者和咖啡，會刺激我們的中樞神經。讓我們一起處於一個精神的狀態，並且很容易進入睡眠。並且保證不了自己睡眠的質量。

五、 情緒

這事情一定要記住，不要使自己的情緒太過激動。如果只情緒激動的話，會使我們的中樞神經持續激動的狀態，並且很難平穩的進入睡眠。這是我們很難保證我們的睡眠質量。

六、 吃東西

睡覺之前千萬一定要記住不要吃東西。吃完東西立馬睡覺的話，會影響食物在腸胃中的消化。本來輸送到腸胃中的血液就會輸送到我們的腦部，造成腸胃沒有辦法得到快速的吸收。並且會造成，脂肪的堆積。並且會引起肥胖。

所以建議大家在睡覺前可以喝一杯牛奶，牛奶，具有安神入眠的作用。也可以幫助我們，更好的保證我們的睡眠質量。

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