如何擺脫肚腩肉？堅持這7個動作，30天肚腩變腹肌！

大肚腩是這麼形成的？這跟你平常飲食、生活習慣有緊密的聯繫哈，通常有大大的肚腩如的小夥伴，肯定是不愛運動，又經常久坐，愛吃重口味的食物，還喜歡喝酒。是不是都被小脂說中了？

以上沾2條，那大肚腩是沒法避免了，既然沒法避免，那就從運動做起唄，腹部脂肪堆積也不利於身體健康，腰腹都是厚厚的一層脂肪了，肝臟、腎臟等器官你覺得逃得過油脂的包圍嗎？

既然想減去大肚腩，那就先把油膩食物戒掉吧，把飲食重新規划下，把每天的熱量控制在1800卡左右，再結合運動，肯定能擺脫大肚腩虐出腹肌。

什麼運動才能擺脫大大的肚腩肉呢？每天堅持這7個虐腹動作，30天讓肚腩肉變腹肌！

這7個運動每次挑選4-6個動作來完成，每個動作重複3-6組，每組數量20-30個，組間休息60-90秒。

虐腹動作一、

虐腹動作二、

虐腹動作三、

虐腹動作四、

虐腹動作五、

虐腹動作六、

虐腹動作七、

做上面這幾組運動時，還是在地上墊上一層瑜伽墊哦，因為這些動作需要在平地上進行，而地板上比較潮濕、堅硬、細小顆粒也多，瑜伽墊能有效的隔離地上的濕氣，有效防止皮膚長時間跟地板接觸而受傷，起到保護的作用。

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