專家提醒：這些是誘發抑鬱症的傾向，你還對此不屑一顧嗎！

聽多了娛樂圈裡明星患上抑鬱症的事件，心情有些不言而喻，有些甚至因為承受不住壓力而自殺。我一直都覺得生命是最珍貴的，為什麼那些明星都甘心拋下自己的光環而選擇去另外一個世界呢，患上抑鬱症對我們身體的摧殘到底有多大?

抑鬱症的早期癥狀

1、抑鬱心境：這一癥狀是抑鬱症患者在患病後主要發生在精神情緒上的癥狀，該癥狀的主要表現就是患者出現有情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內心體驗。

2、意志活動減退：該抑鬱症的癥狀狐妖表現就是患者在患病後的一些主動性活動明顯減少，生活被動，不願參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。生活懶散，發展為不語不動，可達木僵程度。最危險的是反覆出現自殺企圖和行為。

3、軀體癥狀：在生活中，基本上所有患有抑鬱症的患者，在患病後都會有一些或多或少的軀體及其他生物癥狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食慾下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。

心境變化：得有抑鬱症的人心境程度是不同的，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。患者經常會感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。有一部分會出現焦慮、易激動、緊張不安。

消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感覺生活在世上就是負擔，不值得留戀，想尋死來解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為，像這種情況一定要及時預防，以免出現嚴重的後果。

抑鬱症的自我療法

一、及時求助心理醫生

假如發現自己有了抑鬱傾向的話，可以及時的去看心理醫生或者與心理老師交流。無論什麼疾病在剛開始發作的時候是最容易治療的。

二、多與朋友交流

除了這些以外，還可以多跟同學或者是朋友交流，因為有了抑鬱傾向就會開始變得不愛說話和愛胡思亂想，這個時期應該多走出室外和同學朋友多多說話，尤其是跟自己最好的朋友可以多吐槽一點自己的心事和不滿，這樣有利於心情愉快和舒暢，不要讓自己感到孤獨和孤單。

三、參加集體活動

平時應該去找一些與朋友共同做的事情，多去參加一些社交活動和集體活動。這樣有助於分散注意力，使得自己的思想變得上進和充滿正能量，避免自己經常胡思亂想。

四、多運動

患了抑鬱傾向的話可以每天早上起來去操場或者是公園裡跑步，或者可以去健身房裡做一些其他的運動。多運動可以使體內的新陳代謝加快，並且同時也可以分散自己的注意力，使在夜晚的時候不會有抑鬱的想法。

瀋陽國防專家提醒：抑鬱患者不管在做什麼事情的時候，都應該先讓心情平復下來。如果生活中遇到了挫折，也不要去刻意指責自己，保持良好的心情是最重要的。畢竟，比起光鮮亮麗，更願意你們，平安喜樂。

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