夏季為痛風高發季，做好6件小事，遠離痛風，平穩過夏

近幾年患有痛風的人越來越多，據相關數據統計：我國的痛風人數接近一個億，而夏季作為痛風高發季節，更要引起大家的注意和重視。

什麼是痛風？

痛風多是高尿酸引起的，正常情況下，人體的尿酸生成和排泄保持在一個良好的均衡狀態，但如果尿酸生成過多、或者排泄過少，就會導致體內尿酸過多，形成尿酸鹽結晶，沉積於各個關節中，引發紅、腫、熱、痛的關節炎，即痛風發作。痛風發作的時候，患者十分痛苦，古代把痛風發作形容為就像一百隻老虎咬你的關節一樣，可謂疼痛難忍。

夏季如何防止痛風發作？做對這6件事，遠離痛風

1、忌燒烤+啤酒

夏季大家都喜歡露天燒烤喝啤酒，但燒烤中的肉類大多屬於嘌呤含量中等的食物，再加上調料中的嘌呤含量大都很高，吃太多燒烤極易增加體內的尿酸含量，導致痛風發作。

而啤酒，又含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1，兩者發生化學反應，也會導致體內產生尿酸過多，致使痛風發作。

所以，燒烤+啤酒，更是是尿酸加倍升高，極易誘發急性痛風，夏季一定要忌食燒烤+啤酒。

2、菊苣梔子發酵液堅持喝

中醫食療降尿酸一直深受推崇，菊苣和梔子常被拿來食療調理尿酸，緩解痛風。菊苣含有菊苣酸、菊糖、菊苣多酚等成分，具有利尿、分解尿酸的作用；梔子中含有的梔子苷和西紅花苷能溶解尿酸結晶降低尿酸濃度。以菊苣、梔子為主材，搭配玉米須、百合、桑葉、葛根等利尿消炎食材跟益生菌發酵獲得的菊苣梔子發酵液，可以分解尿酸，消炎止痛，夏季堅持飲用，可以降低尿酸水平，避免痛風發作。

3、少吹空調

夏季天氣炎熱，少不了吹空調，有的朋友為了貪涼，一直坐在空調屋裡，而且溫度開得極低。殊不知，尿酸鹽，在溫度低的環境中，更容易析出為晶體，沉積在關節周圍，極易引起痛風性關節炎發作。所以，痛風患者，夏季要少吹空調，開空調的時候溫度也不宜過低，避免直接對著空調冷風吹。

4、飲食、作息規律

研究發現，飲食、作息不規律的人更容易發生高尿酸、痛風。所以，夏季雖然天氣炎熱容易影響食慾和睡眠，但不管怎樣都要注意保持正常飲食，避免熬夜。

5、多喝水

夏季天氣炎熱，出汗量增加，容易引起血液濃縮，使血尿酸升高，這時如果再喝水少的話，很容易誘發痛風發作。所以，夏季要注意多喝水。

6、多運動

炎炎夏日，一動就一身汗，不少人每天的運動量幾乎是零。但是，對於痛風者來說，適度的有氧運動，能促進尿酸排泄，所以，夏季適當的運動鍛煉是有必要的。但要注意的一點是，不要進行劇烈運動。目前認為，劇烈運動會產生大量乳酸，從而抑制尿酸的排泄。

圖片來源於網路

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