別嫌它黑，卻是白頭髮的「福葯」，堅持吃的人，黑髮慢慢長出來

人到一定的年齡，由於人體新陳代謝變得低下，身體各項功能衰弱下來，造成頭髮會漸漸變得花白， 是老年人的一種正常生理現象;而有些人年紀輕輕就出現白髮，這儼然和年齡不大相符。現代生活中有些年輕人因為壓力過大，從而患有嚴重睡眠障礙或經常處於精神恐懼、緊張情緒中的人，其神經功能會發生紊亂，頭皮的血管長時間收縮，血液循環受阻，毛囊無法及時吸收營養，造成白髮和脫髮。

很多容易長白頭髮的人，不妨經常吃點黑桑葚干，別看它黑黑的看起來普通，卻含有豐富的維生素礦物質，特別是其中的磷和鐵，能益腎補血，使人面色紅潤、頭髮烏黑亮麗。

黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護髮所需的營養成分。所以頭髮乾燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻最有效的食用方法是炒過食用，有些人選擇吃膏狀或者糊狀也可，但是效果均不比炒過食用後效果好，一般建議是一天一勺，不用貪多。

黑棗富含蛋白質和各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對增強機體活力、美容養顏都很有幫助。經常食用可以補氣養血、暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

何首烏具有烏鬚髮、強筋骨、補益精血、補肝腎的效果，長期飲用，就可以使得白髮慢慢的變黑。何首烏含有鈣、磷、鐵，是人頭髮和肌膚理想的美容劑，經常使用有潤肌膚、烏鬚髮，及具有防止頭髮過早變白和脫落的功能。

木瓜中還含有豐富的維生素C、鉀、胡蘿蔔素、葉黃素，這些物質不僅是人體生長所需的重要成分，同時還能為頭髮提供多種營養素，為頭皮上積累的蛋白質廢物及時清除，並且為頭皮進行深層次的潔凈和滋養。

鯉魚的肉質鮮美，食療價值還很高，容易被人體吸收。它含有豐富蛋白質，可以健脾養胃、消腫利濕，是滋補身體，預防頭髮枯黃，早白髮的調理食物，若是有白髮困擾，不妨多吃點鯉魚。

除了要適當食用上述的食物之外，大家注意養成良好的生活習慣，保持輕鬆健康的心態，這樣才能有效預防白頭髮的生成。

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