夏季養生：晨起後堅持做這3件事，你可能比同齡人更顯「年輕」！

在當今社會，健康問題越來越受到人們的重視，尤其是對於中老年人來說，更注重養生。眾所周知，一日之計在於晨，所以在早晨起床後，如果我們能夠保持好的習慣，對於養生保健的作用是非常好的。並且，越到了中老年，越想自己看起來更年輕。那在早晨起床後要堅持做這3件事，你可能比同齡人更顯年輕。

1.活動四肢

一般情況下來說，我們經過一晚上的睡眠休息，身體內的血液循環會呈現出減慢的趨勢，並且四肢也會變得僵硬，因此，在早晨起床後，我們要活動一下自己的四肢，並且做一些小幅度的運動，這樣能夠快速的喚醒身體，並且，起床後，我們要到陽台等空氣較新鮮的地方，深呼吸幾口氣，這樣能夠使晚上睡覺過程中肺部積聚的垃圾快速的清理掉，從而達到保養身體的目的！

2.按摩頭部和面部

對於睡了一整晚的人來說，剛剛睜開眼的時候會感覺頭部昏昏沉沉的，其實，這是因為大腦還沒有完全清醒的原因，因，這時候我們應該適當的按摩頭部和面部，能夠有效的加速身體內的血液循環，從而達到緩解疲勞感，適當的按摩能夠讓人保持好的心情，面對接下來的一天，這對於延緩衰老，保養身體都有非常好的作用！

3.早餐要吃好

古人云：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少！早餐作為一天的開始，所以說，我們在吃早餐時要注意多食用些高蛋白質的食物，既能夠滿足人體對於營養物質的需求，同時還能保持熱量的充足攝入！並且，按時吃早餐還能更好的保護人們的腸胃健康，預防胃病的發生，當人們的疾病減少了，身體抵抗力提高了，自然也就顯得「年輕」了！

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