准媽媽懷孕之後吃什麼好，這幾種食物千萬別錯過，都是家常的好東西

孕媽媽一個人吃兩個人補，所以孕媽媽只要一懷孕，家裡人因為孕媽媽吃什麼，可謂操碎了心，各種營養食品頻頻上陣。懷孕以後吃什麼比較好呢？想必這是很多孕媽媽都關心的。

安全的海產品

深海魚富含n-3長鏈多不飽和脂肪酸，其中的DHA對胎兒腦和視功能發育有益。除此以外，海產品中還富含碘，碘不僅是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎寶寶神經系統及腦發育的必要原料。

堅果

堅果是營養密度最高的食物之一，富含蛋白質、健康脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣，還有很多孕媽媽和胎寶寶需要的其他維生素和礦物質。

蛋類

比如，雞蛋的營養密度也是很高，僅在75卡熱量中就可以獲得6克蛋白質和很多種孕媽媽需要的維生素和礦物質。雞蛋還含有對大腦發育極其寶貴的膽鹼。另外，蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素，有助於視力健康。

豆類

豆類食品具有飽腹因子，用含熱量比較少的豆製品就可以飽，而且，豆類的蛋白質、B族維生素、膳食纖維、葉酸、鈣、鐵等的含量都很高。

水果

水果的好處想必不說大家也知道，水果含有各種維生素和礦物質等營養素，孕媽媽吃水果不僅可以緩解孕期的各種不適，而且對胎兒的健康發育也有促進的作用。其實孕媽媽吃水果也沒什麼禁忌，只要注意攝入量就可以了。每天吃水果的量控制在200克-250克之間。

酸奶

牛奶是孕期不可缺少的營養品，孕媽媽除了喝純牛奶還可以喝些適量的酸奶。酸奶除了含有蛋白質和鈣，還富含益生菌，對腸胃很好。而且，酸奶含有的蛋白質和乳糖，會比普通牛奶中的同類營養素，更容易消化，這對那些乳糖或者酪蛋白不耐受的孕媽媽來說格外好。

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