最補血益氣的幾種食物，第五個大部分人都不知道！
最補血益氣的幾種食物，第五個大部分人都不知道！
說起貧血，大家都不陌生，但是如果你臉色慘白、沒有血色，那可能說明你可能需要補血，到底女人補血吃什麼好呢？下面就隨小編一起來看學習一下女人補血的6大美食吧。
1.黑芝麻
黑芝麻糊是很多老年人的最愛，其中豐富的維生素E含量，使其成為補血的佳品。簡單的沖劑，省去了很多粥品熬制的麻煩。尤其是對於一些上班族們，更是補血益氣的捷徑。當然，黑芝麻的功效還不止補血這麼簡單，它還具有補肝腎、潤五臟、益氣力等作用，生精通乳、益肝養發，對於氣血兩虧的女性有較好的食療效果。
2.菠菜
菠菜是一種季節性很強的青菜，一般情況下，只有冬季才有。菠菜含有豐富的鐵元素，所以多吃菠菜也能起到補血的功效。
3. 黑豆
中國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到
豆類食物的補血功效。
4.黑木耳
黑木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發。並可防治缺鐵性貧血。為此涼拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳湯都是很好的補血佳品，但是有些朋友挑食，不喜歡吃黑木耳，為此，建議應該改掉挑食的毛病，慢慢接受這一營養食物。
5.金針菜
金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素A、B1、C，蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。
6.黑棗
黑棗是鮮棗在棉子油、松煙水中煮熟，再用煙火熏烤成的，是鮮棗的干製品，營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。同時也是君遷子的別名，又稱軟棗、牛奶棗等。干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，含鐵量高外還有豐富的維生素C，可以促進鐵離子吸收。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食。
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