夏季減肥太多人犯了這3個錯誤，減肥失敗，還容易誘發多種慢性病

減肥是一個老生常談的話題，不管到了什麼時代，什麼季節，哪些人群，只要有人的地方就肯定有幾個人念叨著「我要減肥了、我要減肥了」！大多數女性都對自己的身

材不滿意，總是想一些辦法去減肥，通常得到的結果反而讓失望，甚至還會導致多種慢性病的發生。

肥胖除了會影響美觀，也會增加多種慢性病發病的概率，高血脂、動脈硬化、痛風、糖尿病等等疾病，都跟肥胖有關。所以減肥本身是正確的選擇，但具體到通過什麼方式減肥，就值得研究了。錯誤的減肥方法不僅不能減肥，反而會傷身。是沒掌握正確的減肥方法，以下幾件事就可能影響減肥。

1、吃水果減肥，未必所有的水果都能減肥：

水果鮮嫩多汁、營養豐富、口感鮮美，平均每天吃半斤水果，不僅能補充豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，還能增加飽腹感，減少正餐的飯量。但有些水果，不僅含糖量高，甚至還含有脂肪，吃下去你以為在吃水果，其實吃的都是「油」！

比如牛油果，從名字就能看出來含油量肯定不低，脂肪含量約為15%，比一般的瘦肉和魚肉還要高！吃一個稍大個兒的牛油果，一天的油量都夠了。再有像榴槤，每100克榴槤能釋放147千卡的熱量，熱量比同等質量的米飯還要高。

再有很多人吃水果習慣拌沙拉醬，如果是醋汁是可以的，如果是蛋黃醬，其實本身醬汁內的熱量就很高，這麼吃是很難順利減肥的。

2、頓頓只吃素食不吃肉，未必能減肥：

長期吃素不吃肉，反而容易得脂肪肝，在不吃肉的情況下，勢必主食的攝入量會跟著增加，那麼碳水化合物含量上升，過多的熱量也會在人體內轉化為脂肪，導致脂肪肝。

再有長期不吃肉，身體內膠原蛋白得不到補充，這樣很容易讓人變老，尤其是女性朋友要注意，減肥是為了變美麗，可不要越減越不美麗了。

3、減肥期間喝酸奶，小心越減越肥：

減肥人群要吃低熱量、高蛋白的食物，所以很多人選擇喝牛奶和酸奶，但如果你注意酸奶配料表的話，就會發現其實酸奶當中糖分含量特別高，一盒普通酸奶當中的糖分可以達到20克，口味好一些的酸奶甚至能達到40克。這些糖分轉化成能量需要很多運動才能消耗到。

而且多數酸奶中含有不同種類的人工合成添加劑，對健康也會有一定的負面影響。

各位朋友，你有過減肥的經歷嗎？你是通過什麼方式減肥成功的呢？不妨在下方評論區留言，分享你的減肥經驗。

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