選對這幾種減肥食材，吃飽了你也能任性瘦下來！

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選對了減肥食材，減重計劃你就成功了一半。日常中有很多食材是減肥優選的，可你卻一直在錯過？三逛菜市場而不買？

看看食材中有哪些食材是適合減肥的時候吃的？

一、冬瓜

冬瓜是一種便宜又常見的減肥食材，夏天能降暑，還能低於抵禦脂肪，你喜歡吃冬瓜嗎？ 常吃冬瓜有什麼營養功效？

1、低熱量減肥

冬瓜膳食纖維不低，但本身的熱量比較低，還不會引起脂肪，能抑製糖類轉化為脂肪，血管硬化、肥胖人群都能吃冬瓜改善。

2、養顏美容

冬瓜能淡化斑點，減少黑色素生成，改善皮膚狀態，讓你變美變白哦！

但是脾胃虛弱的人少吃

脾胃虛弱的人，氣血運行不順暢，那麼就要少吃了，因為冬瓜偏寒，體虛的人需要少吃。

二、海帶

海帶的口感清爽嫩滑，同時熱量也低，而且營養豐富，有很強的排毒功能。常吃海帶有不少好處：

1、排水腫減肥

海帶含有鉀元素，能消除水腫，是肥胖人群的減肥美食，在補充體內能量的同時降脂達減 。

2、保養頭髮

多吃海帶能讓頭髮變濃密黝黑，減少枯黃的情況跟掉發，讓身體保持年輕，減緩衰老。

此外，市場中常看到的黃瓜、南瓜、西蘭花、芹菜、番茄、蘿蔔、豆芽、洋蔥也是減肥的好食材，這裡就不展開敘述了，你可以手機記錄下來。買菜的時候，一定不要放過這些食物。

烹飪的時候，只要注意少鹽跟少油烹飪，避免熱量變大，你基本就能吃飽的同時，還能輕鬆的瘦下來了。

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