寶貝計劃丨備孕期禁慾能提高准爸的精子質量嗎？

原標題：寶貝計劃丨備孕期禁慾能提高准爸的精子質量嗎？

許多備孕夫妻對精子不是很了解，他們普遍認為增加房事頻率就可以提高中獎幾率，但又覺得過度使用精子反而不利於優生，備孕期男方禁慾到底能不能提高精子質量？

禁慾能提高精子質量嗎？

近年來，隨著生活節奏的加快，男性深受各種壓力，不育發病率越來越高，為此有許多年輕的夫妻採用禁慾提高精子質量。

其實，通過禁慾提高精子質量是行不通的。因為精子在睾丸中生成時，其形態結構、染色質已基本成熟，但尚未具備運動、識別等能力；之後精子會進入附睾，在到達附睾尾之前，約一半的精子會老化、分解，進而被吸收，即使精子最後來到了存儲和成熟的最佳部位，其生命力也是有限的。若男性長時間不過性生活，精子便會失去活力，最後在輸精管內解體，衰老精子的比例也會不斷擴大。因此，男性若長時間禁慾，前幾次射出的精液中便會含有較多的老化精子，不容易讓妻子受孕，即使可以受孕，質量低下的精子也容易造成胎兒智力低下、畸形，或導致流產。

由此可見，禁慾並不能提高精子的質量，若想通過禁慾來達到優生優育的目的，顯然是行不通的。

提高精子質量的方法有：

1、平衡膳食：精子的生成需要多種維生素、蛋白質、鈣、鋅等營養素，飲食不合理會造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營養，良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子質量不可少缺少的。

2、把手機放在上衣兜：手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

3、杜絕濫用藥品：長期服用某些藥品或吸食毒品會降低精子活躍度，甚至造成染色體異常或精子畸形。如果計劃懷孕，丈夫至少提前三個月停止濫用藥物。

4、鍛煉身體增強體質：肥胖和虛弱的身體都會降低精子質量，適度的運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當盡量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。

5、避免局部高溫傷害：長時間泡溫泉或置身桑拿房，會造成身體局部溫度過高，傷害精子，盡量保證隱私部位的透氣和清潔。

6、規律作息：男性工作壓力大，往往休息不如女性規律，睡眠不足等也容易造成身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。

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