晚餐這麼吃，不到一個月體重降20斤！別不信，試一個瘦一個

現在每一天的世紀難題就是糾結「早上吃什麼，中午吃什麼，晚上吃什麼」，很多人早餐吃一點，中午不是快餐就是外賣，晚上又吃的太飽，但是晚上吃完飯後基本就躺著玩手機。這樣的話很容易增肥。可是晚上怎麼吃，才能健康又不長胖

晚餐不能太晚吃，離睡覺至少3個小時的時間是最佳晚餐時間，吃得太晚的，食物還沒有被充分消化，不僅腸胃還在運轉，還會影響睡眠質量。

很多人習慣飯後運動，如果是去外面散步，就可以在飯後20分鐘就可以了，這樣溫和的運動也有助於消化

如果飯後準備跑步或是練瑜伽，建議在吃完飯後1個半小時以後運動就可以的

晚餐正常是吃到7分飽就可以了，不能吃太飽，這樣胃不僅沒有感覺到脹脹的，也沒有負擔感

很多人減肥，不吃晚餐，其實晚餐多少還是需要吃的，需要減肥的話，晚餐吃到5分飽就可以的

晚餐不能吃的太油膩，更適合一些養胃易消化的東西，每天的蔬菜是必不可少的，還可以加上些粗糧，薯類豆類食品

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