備孕須知|男人精子什麼時候質量最好,別忘了它的重要性

原標題：備孕須知|男人精子什麼時候質量最好,別忘了它的重要性

想要孕育優質寶寶，與男性精子質量分不開的。現代生活很多不良習慣以及生活環境，導致很多男性的精子質量在一定時期內會有所下降，那男人什麼時候的精子質量最高呢？

哪個年齡段的精子質量較高

根據美國、瑞士等多個國家相對獨立的調查顯示：30歲左右，男性的精子質量將會達到巔峰。此時的男性，無論是體力、精力、生活閱歷也相對豐富，精子所包含的遺傳信息質量最為優越，活動力最強。

報告指出：30~35歲是男人的最佳育齡，因為這個年齡段的男人正當青壯年，除了有優秀的身體素質這個內部優勢以外，其它的外部優勢，如經濟、事業都趨於穩定，養育孩子的物資條件優越，心理承受能力也成熟。雖說男人終生都有當爸爸的能力，但從優生角度看，還是不宜超過35歲為好。男人的精子素質在30歲時達到最高峰，然後持續5年到35歲為止，以後則素質下降。

美國科學家已發現，35歲是男性精子質量的一道分水嶺。超過此年齡段的男人，精子出現基因變異的比率大大增加，該發現可能也正是35歲以上男性生育率直線下降的最佳解釋。

哪個季節的精子質量較高

研究人員發現，男子精液質量的變化可能與季節有關。研究發現，畸形頭的精子多見於秋季而不是春季。這是由於在炎熱的夏季，陰囊的溫度高，所以到了秋天就從精液中釋放出了這種畸形頭精子。精子頭缺損的增加可能與陰囊溫度的升高有關。

夏季不成熟的精子的比例，比其他季節都高，這是天熱的緣故。但是，冬季卻容易使男人的精子尾部出現缺陷。春季是精子尾部缺損出現頻率最高的季節。尾部缺陷的精子活動性差，難於接觸到卵子使其受精。總的來說，精子數量最高的是冬季，然後是春季；精子活動能力最強的是秋季和冬季。

如何提高男性的精子質量

要想提高男人精子的質量，應該注意：

1、多加鍛煉：

年齡越大越不愛運動，這是人們的通病。懶惰會讓男人精子質量下降。所以不論在哪個年紀都應當有適當的鍛煉來鞏固身體。年輕男人能夠利用打籃球、跑步等辦法，中老年男人能夠挑選游泳，慢跑，太極等辦法進行鍛煉。另外要關注，有無精症的男人或者其他男人疾病的病人應當減少騎自行車，因為會給前列腺過大的壓力。

2、飲食健康：

生活質量的加強和工作上的應酬，讓一部分的男人整日都大吃大喝，隨著體重的上升，精子質量卻不斷下降。中年時期應關注飲食保健，一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定符合身體需求的營養食譜。男人科多食菠菜、水果，海鮮等高纖維素食品，適量進食動物蛋白；油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭食品應當少吃。

3、節制生活：

養成規律穩定的夫妻生活，不要讓男人長期處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理病。規律作息，不要用過熱的水洗澡，夫妻間多多進行溝通，感善關係。

Ps：鋅的重要性

鋅的攝入量與精子的濃度有很大關係。因此，男性備孕期間可以攝入足夠的鋅，這樣才能確保精子屬於最佳狀態。

《解放軍醫學院學報》中提到，睾丸的發育、生精、內分泌功能都和鋅有著密切的關係，對鋅營養的需求也十分的敏感，體內鋅保持平衡，這對於刺激睾酮的生成很有幫助。

鋅硒寶片男性，富含高的鋅營養素，鋅硒蛋白結合，保護身體機能，它們高活性且吸收比較高，能幫助人體免受自由基的破壞性影響促進精子的生成和培養，隨時蓄力待發孕育健康的寶寶，共建美好家園。

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