晚餐決定癌症患者的體重和壽命！每天這個時間吃，會有3個驚喜

不論對於癌症友友還是健康的「人民群眾」來說，吃一直都是一件大事，而說到飲食，除了吃什麼很重要外，什麼時候吃其實也很重要，卻被大部分人忽略了。

在我們每個人的體內都有一個「時鐘」，叫做生物鐘，身體會按照一定的規律，在不同的時間安排不同的「人體活動」，這種生來自帶的功能有助於我們更好的適應環境，同時也可以保證睡眠、消化的健康。而吃晚飯的時間，不但會影響體重，還會影響身體的代謝、心臟的健康、睡眠質量等，那到底幾點吃呢？

答案：晚上7點前吃完

晚7點吃晚飯，你將會獲得這3點好處

1、保持健康體重

從晚上7點後，身體代謝的速度將會降低，所以在此期間，最好可以少吃，並且不吃高熱量的食物。晚上吃的食物，經過一夜的沉積後，大部分會成為脂肪，從而可能會引發肥胖。

如果可以早點吃完，可以給身體預留更多的消化時間，讓食物更順利的被消化，就可以避免脂肪的沉積，也可以更好的控制體重了。

2、睡的更香

有的人總擔心晚上會餓，所以總喜歡睡覺前吃東西，但這樣會增加胃部的灼燒感，也可能會導致消化不良，最重要的是也會讓人難以入眠。因為大量的食物進入到人體後，為了消化食物，身體會處於一個「興奮」狀態，這會干擾生物鐘的規律，長此以往，也可能會導致身體的內耗過重，從而致病。

但是，如果吃的早的話，食物就可以在睡前就已經消化了，你就可以安然的睡一整晚，第二天充滿活力。

3、改善心臟健康

人的血壓，在夜間的理想狀態下至少需要下降10%，這樣才能讓身體好好休息，但是如果吃的太晚，就可能會導致血壓持續升高，不僅會增加心臟病的風險，極端情況下，還可能會導致中風。

心臟不好的癌症友友，晚飯不僅要早吃，而且要吃的清淡，如果吃的太咸、太膩的話，可能會導致消化不良，脹氣，甚至可能導致血壓升高的危險。

對於一些高血壓心臟病患者，如果在晚餐中吃了太多的碳水化合物和鹽時，他們的心臟和心腦血管會更加危險。對於此類患者，晚上最好可以吃一些粗糧，比如：燕麥、糙米、麩皮等等，更加好消化，對於心臟病和高血壓也有一定的緩解作用。

如果晚上真的覺得肚子餓，也不是什麼都不能吃，可以吃一些高蛋白低脂肪的食物作為充饑。那麼，你每天都是幾點吃晚飯的呢？

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