經常鍛煉俯卧撐，除了讓穿衣好看，這些好處，你肯定猜不到！
轉載自百家號作者：跑者人生
俯卧撐是許多人十分喜愛的運動，不僅因為它是被幾乎所有人都熟知，動作簡單易懂，而且好處也十分不少。最簡單的就是，長期鍛煉，可以讓我們胸部變得厚實性感，不是對A要不起的飛機坪，而且還能對我們的外形塑造具有很重要的幫助。最簡單也是最直觀的，就是我們可以穿衣更有型，更好看。不會鬆鬆垮垮，而是一個標準的衣架子。
除了讓我們身體好看之外，俯卧撐還有以下好處哦，可能你以前沒有特別關注過，但是只要你鍛煉後，就能實打實的感受得到。
第一點：手臂更加粗壯
俯卧撐除了鍛煉我們胸大肌（尤其是胸部上沿）外，也能對於我們手臂的肱三頭肌變得粗壯很有幫助。許多人有個隆起的二頭肌，但是手臂圍度還是較為嬌小，而俯卧撐則可以讓你肱三頭肌變得更加強壯，配上你力量象徵的二頭肌，最終讓你手臂更加有型、粗壯且更有力量。
第二點：提升整體力量素質
俯卧撐不要僅僅以為只能刺激我們的胸肌和三頭，其實在做的過程中，我們要保持腰腹緊繃，不提臀，不塌腰，所以對於我們腹肌力量的提升也能強力發展。如果你腰腹力量不強，多加鍛煉俯卧撐，其實也是個不錯的選擇。
第三點：提高身體的協調能力
俯卧撐對於我們手臂和腳尖的鍛煉也不可忽視，因為兩者一同支撐起身體做運動時候，也直接鍛煉到了我們平衡和支撐能力。同時俯卧撐鍛煉可以刺激我們全身百分之70以上的肌群，提高血液循環，增加神經的靈敏度，對於我們肘關節和膝關節也有不錯個肱骨提高，讓它們在日常生活中，更不易受傷。
第四點：提高心肺功能
不少人忙於學業、或者勤於工作，有或者喜歡長時間躺在沙發和床上玩手機，氣息萎靡無力，說話也軟綿綿的。鍛煉俯卧撐可以有效增加你心肺功能，聲音會更加厚實有力。同時也可以提升你的注意力，讓你思維更加集中，在工作學業中，高效快速的完成任務。
鍛煉有時候並不是只能增加你某一方面，而是當你做的夠好時候，你可以發現，原來可以多點開花哦。
※做不好這5個動作，再不鍛煉就晚了
※外國肥胖小哥，每天100個俯卧撐，一個月後這效果有變化嗎？
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