睡覺前養成這樣一個習慣，竟然有那麼可怕的後果，趕緊了解改正

失眠時，給勞累一天的身體，一個緩解的過程。能夠使身體各個器官休息後更好的運作。能夠提高人的免疫力，使精神更好的去迎接新的一天。而有那麼一個習慣，如果一旦養成了，容易加速身體衰老。

睡覺前養成這樣一個習慣,竟然有那麼可怕的後果,趕緊了解改正！

1:睡前易怒

如果睡覺前生了一肚子的氣，不僅能夠使睡眠時間變晚，它會影響到睡眠質量。造成夜間睡眠時多夢。因為生氣會，對大腦功能有影響，使到達大腦的血液速度更快，增加大腦血管的負擔。憤怒的情況下，會造成大腦耗氧量增多，出現頭暈的癥狀。

2：睡前喝酒

有的人認為睡前喝酒會能夠加速入睡，這確實是正常的現象。但是長時間這樣會影響血管通透度。對血管的刺激時間過長的話，會引起高血壓等心腦血管疾病。如果飲酒過量的話會對，呼吸系統起到麻痹的效果，在入睡時會出現嗆咳，窒息等不良後果。

3：不合理的吃夜宵

通常加班過晚的人都會有吃夜宵的習慣，吃夜宵雖然能夠補充人體所需要的熱量，能夠緩解疲勞。但是如果吃夜宵過晚，我也想狐狸姐睡覺，不僅能夠增加人的體重，還能不容易患上高血糖，高血脂。

4：蒙著被子入睡

有些人有可能是因為環境的原因，也有的是個人習慣。養成了蒙著頭睡覺的習慣。當蒙著被子睡覺時，呼吸循環會造成了影響。當蒙著被子睡覺時。當蒙著被子睡覺時，二氧化碳濃度會升高，氧氣量減少，會出現缺氧的癥狀。

5：睡覺前做運動

有的人認為睡覺前適量的做一些運動，會產生疲勞感與注意入睡。其實這是一個假象。雖然身體上感到了疲勞，但是精神上會產生興奮的效果，在躺下後由於神經興奮更不易入睡。

為了身體健康，一定要養成一個，好的睡眠習慣。不要心存僥倖心理。長時間的睡眠質量不好，很容易造成猝死。在睡覺前可以聽一些催眠的音樂、將手機放遠或者關機、放鬆心情，不要想工作上的問題，選擇一個舒適的睡姿。

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