實驗證實：玩手機1小時視力當場下降100度

手機傷眼實驗

為了弄清楚手機對眼睛的傷害，浙江省眼科醫院做了一次科學的實驗。邀請了五位成年人，年齡在22-28周歲，分別看一個小時的iPhone、iPad、kindle電子書、筆記本電腦和紙質書，來做個對比。

玩1小時手機近視加深100度

實驗過程：持續玩手機一小時後測試。有一位實驗員，玩了一小時手機度數加深100度。

浙江眼科醫院視光診療中心副主任醫師侯立傑點評:

手機是對眼睛傷害最大的電子產品，它的彩色屏幕小，字體小，與眼睛的距離也短，再加上手機的內容豐富，眼睛長期處於高度集中的狀態下，會產生加倍的疲勞感。

長期玩手機的危害

1、誘發白內障

手機熒幕釋出的熱能長時間被眼球吸收，使原本透明的水晶體就像蛋白被煮熟了一樣，逐漸變混濁甚至全白，形成白內障。熒幕越亮、越鮮艷，散發的熱能越強，對水晶體傷害越大。

光線昏暗下眼睛瞳孔會放大，反而吸收更多熒幕熱能，白內障風險倍增。

2、乾眼症

盯著屏幕，眨眼次數大大減少，對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和乾澀、刺癢等感覺，甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，發生乾眼症。

3、視疲勞

長時間盯著手機，屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛特別疲勞。尤其光線暗，而手機屏幕亮時，對眼的損害尤其大。

4、易患結膜炎

長時間保持低頭的姿勢，容易使血液流向眼睛，導致結膜血管輕度充血，瞼結膜也容易發生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，眼角皮膚潮紅、濕潤、結痂，嚴重者誘髮結膜組織慢性炎症，造成慢性結膜炎。

玩手機正確姿勢

1，眼睛與手機保持30厘米距離；同時要注意光線的強弱度，要讓有效的光線從左前方照射過來，以免陰影長時間對視力造成影響。

2，玩手機1小時休息10分鐘；閉上眼睛或遠眺，放鬆眼部肌肉消除過度疲勞和眼睛緊張的狀態。

3，經常做眼保健操；加強視力訓練，同時配合營養補充，加強維生素B和礦物質的補充。這樣才能有效保護眼睛。

每天吃個護眼果

1、藍莓

國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的「花青素」的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

2、聖女果

聖女果是維生素倉庫，具有很強的抗氧化能力，可以清除自由基，從而能保護眼部、提升視力，緩解眼睛疲勞。

3、獼猴桃

獼猴桃被譽為「維C之王」，維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

4、蘋果

蘋果含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃蘋果，可保護視力。

5、金橘

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等。

6、柳橙

柳橙含有大量維生素C，不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量的β-胡蘿蔔素，它猶如天然眼藥水，幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，預防白內障，有助於保護眼睛晶體的纖維部分。

8、菠菜

菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。而且在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。

9、西蘭花

西蘭花中含有黃體素和玉米黃質這種物質對晶狀體非常有好處。實驗表明，西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。

10、黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。

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