健身與減肥之間的秘密

炎炎夏日 熱浪來襲

俗話說 六月不減肥 七月徒傷悲

馬上就要進入露肉的七月了 你的減肥計劃是否執行了呢？

很多同學私信小編問怎樣在健身的同時又能做到減重呢？

今天小編就跟大家聊一聊健身與減肥之間不得不說的秘密

1.健身是否可以減重？

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答案是

Yes！

健身訓練作為一種全身性的有氧運動確實可以達到不錯的減重效果

相比於普通而又枯燥的有氧運動，健身訓練既可以鍛煉身體的機能

又能讓自己在訓練中放鬆心情，舒緩工作壓力

作為一種非高心率有氧運動，有效的避免了運動傷害

所以選擇堅持健身訓練的確可以達到減重的效果。

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2.健身是否會對身體達到塑形效果？

答案是Yes！

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健身訓練每一個動作的發力很關鍵，是一種持續的內里的力量

尤其平板支撐需要腹部核心力量的支撐

同時也對腹部肌肉的線條有一定塑形的作用

與普通的仰卧起坐或者卷腹相比對脊柱的壓迫感幾乎為零

簡單的深蹲起也是訓練有氧的絕佳方式。

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3. 健身會不會變壯？

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答案是

NO

健身訓練和負重練習不一樣的是並不會對肌肉維度產生影響

但可以對肌肉的線條達到塑形成果

健身是一種身體向上牽引的拉伸運動 既可以提升氣質

又可以達到塑形作用 但並不會變壯

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最後 再多的運動也只是幫助減肥

還是要管住嘴哦 少吃 多運動

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