瑜伽體式之扭轉側倒立式

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蓮心瑜伽感恩您來

生活是無字的書，

眼光敏銳的人看得見精彩的詞句；

書是有字的生活，

感情豐富的人才能深刻領悟。

——曾鳴

1、首先完成頭倒立第一式

2、保持手部和頭部的姿勢，呼氣，脊柱向右扭轉，雙腿和肚臍重心從原來的位置向右扭轉約90度。保持這個體式20-30秒，正常地呼吸。

3、呼氣，回到頭倒立第一式，保持一個呼吸的時間。呼氣，脊柱向左側扭轉，重複這個體式。

益處：

這個體式能增強脊柱力量，增加脊柱彈性。

蓮心瑜伽致力於傳播瑜伽的知識，帶你更加了解自己的身體，實現你真正想要的健康，期待伽友們加入我們蓮心的大家庭，共同獲得進步。

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