預防血栓：1菜1果1茶1穴位1動作，很管用！

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是血管健康，血管如同自來水管，最怕堵。而堵塞血管的罪魁禍首，就是血栓，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道。它堵在頸動脈，會導致急性腦梗；堵在腸道就會造成腸梗，腸缺血壞死，不及時搶救會造成死亡；堵在腎臟，會導致腎功能損害，甚至尿毒症。

所以預防血栓，保持血管暢通很重要，今天就和友們分享1菜1果1茶1穴位1動作，對於清理血管垃圾超級管用，趕快來看看吧！

1、1菜——西紅柿

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2至4倍，而且還含維生素一蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保持血管彈性，有預防血栓形成的作用。

2、1果——核桃

核桃富含單不飽和脂肪酸，具有滋養和強化動脈壁的作用，能防止血栓的形成。更重要的是，核桃中含有精氨酸，有助於減少動脈硬化、讓動脈保持彈性，還含有抗氧化劑和α-亞麻酸，有助於動脈健康。

3、1茶——蓮子心茶

蓮子心具有清熱降火的功效，吃到嘴裡會有苦澀的味道。蓮子心放入開水中泡來喝能有效的擴張血管，對治療高血壓有顯著的效果，並且也能很好的幫助清除血液垃圾。經常飲用不僅能夠清除體內的燥熱起到降火的作用，同時還具有很好的強心功效，對於清除血液垃圾以及高血壓也具有很好的治療效果。

4、1穴位——內關穴

內關穴是手厥陰心包經的絡穴，有疏導氣血郁滯的作用。中醫認為，內關穴主治心痛、心悸、胸悶。現代研究也驗證，針刺內關穴可以改善冠心病心絞痛患者的血液黏稠度。

內關穴取穴：內關穴位於前臂正中，腕橫紋上2寸。

具體操作方法：按壓時，以右手拇指按壓左手內關穴，食指托住外關穴（在與手臂內關穴相對的另一面），兩指相互按壓，一捏一松50下，換另一手再重複50下，尤其適合心臟不好的人日常保健。

5、1動作——踝泵練習

踝泵是Anklepump直譯過來的。Ankle，是踝，踝關節，俗話說的腳腕子；pump，就是泵的意思。這個練習的作用就是通過運動踝關節，讓負責踝關節運動的小腿肌肉收縮和舒張，起到象泵一樣的作用，促進下肢的血液循環和淋巴迴流，對預防血栓的形成很有效果。

具體操作方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行。在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

參考文獻

佚名.預防血栓形成[J].安徽醫科大學學報

圖片來自網路

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