什麼運動減肥效果最好？實用的幾個減肥運動，幫你提高減肥效率！
有氧運動是一種老少適宜的運動，經常做有氧運動不但可以提升我們的身體素質，還能有瘦身的效果。做運動也不能急於求成，想要達到一定效果絕非一朝一夕所能辦到的事。 開始時運動量要小，經過一段時間後，動作可以由易到難，由簡到繁，由慢到快，運動時間也可以相應增加，這樣才能把運動減肥的效果發揮出來哦！
運動瘦身的最佳時間是在什麼時候呢？
現在人們首選的運動減肥的時間，當然是自己的空閑時間了，比如晚上下班後或者上午上班前，但是晚飯後不適宜馬上投入大強度的運動之中，因為很有可能會帶來胃部的不適，所以至少要在晚飯後一到兩個小時之後再進行強度較小運動。
另外一個運動時間就是上午，上午的運動能讓你的筋骨充分舒展，一整天精力充沛，但是需要注意的一點是，早上運動時間也不要過早，太早了空氣質量差，對身體也是不利的。脂肪這個東西就像彈簧一下，你強它就弱，減肥也是很需要意志力的。
下面，為你盤點幾個最有利於減肥的運動方式，幫你加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功瘦下來。
1.游泳減肥
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2.瑜伽減肥
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。
3.騎自行車減肥
自行車是我們生活中最常見的交通工具之一，不過隨著科技的發展，此種交通工具更多的是被用來減肥，特別是在健身房，騎自行車成為了一種很受歡迎的健身方式。
騎自行車看似簡單，其實卻是在鍛煉全身的肌肉。在踩動腳踏板的時候，可以鍛煉大腿表側的四頭肌和臀部的大臀肌；由踏板傳遞的力量能夠起到鍛煉小腿三頭肌的作用；雙手扶著把手，可以使背部肌肉得到鍛煉，同時雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛煉。為了防止運動時受傷，提高減肥效率，在騎自行車前務必做一下減肥操來舒展身體。
4.慢跑減肥
如果討厭劇烈運動的人想換個簡單輕鬆的減肥方法減肥的話，可以選擇慢跑減肥。慢跑減肥的方法可以快速的燃燒我們身體的熱量，而且不需要太多的形式不需要固定的地點，任何時間都可以進行。
對減肥來說不是跑步越快減肥效果就越好，相反，跑得越快越容易傷害到身體，所以說慢跑才是一種超乎想像的減肥方法。慢跑減肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浹背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，輕鬆減肥就按照自己的自身情況，配合體力來進行慢跑運動，持續下去堅持成習慣最好。
5.做家務減肥
做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。儘管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果。
除了運動減肥之外，小編還給大家推薦幾個其他的減肥方法，希望對想要減肥的你有幫助!
1.多喝水
清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分，在早上起床後，人的身體會處於生理性的缺水。清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
2.五方十二
五方，五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。
十二天為一個周期，我們每個人的新陳代謝平均周期為十二天左右，只有達到代謝周期才可以起到明顯的效果。
3.每天充足的睡眠
每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當睡眠不足時，體內新陳代謝會超緩，導致體內廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現水腫，使脂肪容易囤積於腰腹。所以想要減肥，要合理安排作息時間，能讓你減肥事半功倍。
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