哈佛大學研究8年，發現做到這一點的人更長壽

現在愈來愈多的人開始改善生活方式，戒煙戒酒、定期鍛煉、飲食注重營養搭配等等，良好的身體素質有助於我們迎接生活中的挑戰、體驗生命的美好。同時，心理健康也受到更多人的重視，近期哈佛大學的一項研究顯示，樂觀積極的心態有助於延長壽命。

這是一項為期八年的跟蹤調研，共計七萬名女性參與其中，目的是調查心理狀態和患病風險之間的關係。被調查對象會定期接受心理測試，研究人員也會通過訪問其家人朋友的方式，來判斷其心理狀態。同時，研究人員會以月為單位，統計調查對象的生理數據，例如血壓、血糖等，其飲食以及運動習慣也被記錄在案。

根據調查數據，以及各項科學的對比研究，該項目的工作人員發現，約有四分之一的女性較為樂觀，相較於其他患者，她們在罹患重大疾病後的死亡率降低了近30%。詳細來說，心態樂觀的調查對象因病毒感染而死亡的風險降低了52%，因中風而死亡的風險降低了39%，因心臟病和癌症而死亡的幾率分別下降了38%和16%。

通過這組數據我們可以看出心態對於健康的重要性，即便是「三高」群體和糖尿病患者，如果能用樂觀的態度面對生活，那麼便有更大的希望延長自己的壽命。這項新發現表明，我們應該學會調整自己的心態，盡量保持積極向上的生活態度；這不僅有助於迎接工作和生活中的挑戰，還有益於身體健康，甚至能幫我們戰勝病魔。

這時大家可能會思考自己是否為樂觀主義者？其實這完全取決於看待事物的方式。例如桌上放置了半杯水，樂觀主義者認為杯子是「半滿」狀態，而悲觀主義者則認為是「半空」狀態。因此，即便是不同的人面臨同樣的境遇，也會因態度不同而採取相異的措施。

悲觀主義者可以嘗試轉變自己的態度，通過多種方法建立更加樂觀的心態。例如，通過閱讀書籍、與人交流等方式，或是在心理醫師的指導下，嘗試培養自己控制情緒的能力，在更深層次上了解自己。冥想也是一種調節情緒的良好方法，給自己獨立安靜思考的時間，總結自己的進步與不足之處，通過自我反饋與糾正不斷進步。

還可以有意識地記錄自己在生活中感到開心的時刻，用文字或相機留住短暫的美好，感恩這些幸福的點滴時刻。積極的話語也能夠帶給我們向上的力量；每天清晨時分對著鏡子說一句鼓勵自己的話，活力滿滿的開始新的一天。此外，良好的身體素質也有助於心理健康；建議大家通過科學運動和飲食將體重維持在健康範圍，增強自身免疫力，多動腦思考。

積極地成為一名樂觀主義者，大膽勇敢地擁抱彩虹和荊棘同在的生活吧！

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