網友瘋狂減肥，三個月瘦了24斤

網友小美從25歲開始發胖，30歲的時候肚子周圍的脂肪更是厚了許多。她喜歡的衣服已經無法再穿上身了，這時候的體重是61.6公斤。雖然變胖是小美一直都了解的情況，但是當她一次次的拉不上裙子的拉鏈後，徹底的陷入了沉思，覺得減肥是勢在必行的事情了。

急於看見減肥的效果，小美的減肥過程很是辛苦。

運動

每天進行1小時以上的有氧運動，大部分的有氧運動都是慢跑。

每周進行五到六次的肌肉練習，每次練習一個小時以上。

運動時都會有專業的教練陪同，針對身體的變化，教練會推薦更適合小美的運動形式。同時教練也會保證她的安全和健康。

飲食

戒酒，戒零食，戒高熱量食物，戒夜宵。

只有早餐吃零食，午餐和晚餐不吃。

每天的飲食以蔬菜和蛋白質類食物為主。

一日三餐，晚上六點半以後不再吃任何食物。

水果在中午前食用。

每天喝大量的白水，不喝任何的飲料和果汁等。

習慣

吃飯前十分鐘喝一杯溫水。吃飯時先吃一盤蔬菜。

早上睡醒喝一杯加了檸檬的水。

運動前後進行十分鐘左右的伸展。

早睡早起，睡前一定不看手機。

減肥的過程很辛苦，想逃避的時候有很多，但是每天看著自己的進步，最終還是堅持下來了。小美經過三個月的努力，成功減脂24斤，現在的身材有瘦又有型。

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